वयानुसार दररोज किती मिनिटे चालावे?

75 वर्षांवरील व्यक्तींनी दररोज 15 ते 20 मिनिटे चालावे.

40 वर्षांच्या आसपासच्या लोकांनी दररोज सुमारे 11,000 पावले उचलली पाहिजेत.

50 वर्षे वयोगटातील लोकांनी दररोज 10,000 पावले चालणे आवश्यक आहे.

60 वर्षांवरील लोकांनी दररोज 8,000 पावले चालणे आवश्यक आहे.

चालण्याचे अनेक फायदे आहेत:

यामुळे स्नायू आणि हाडे मजबूत होतात.

चालण्याने हृदयविकार, पक्षाघात, उच्च रक्तदाब यांसारख्या आजारांचा धोका कमी होतो.

चालण्याने कॅलरीज बर्न होतात आणि वजन कमी होते.

चालण्याने हाडे मजबूत होतात आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी होतो.

चालणे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि रोगांशी लढण्यास मदत करते.

चालणे तणाव आणि चिंता कमी करते आणि मूड सुधारते.

चालणे झोपेची गुणवत्ता सुधारते.

चालणे हा सांध्यांसाठी एक सोपा व्यायाम आहे आणि सांध्यांचे आरोग्य आणि लवचिकता सुधारते.

चालणे ही एक शारीरिक क्रिया आहे जी काही अधिक जोमदार शारीरिक हालचालींशी संबंधित जोखमींशी संबंधित नाही.

चालणे कोणत्याही वयात करता येते.

अस्वीकारण: ही माहिती सामान्य समजुतीवर आधारित असून केवळ माहितीसाठी दिली जात आहे. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. कोणतेही उपाय अमलात आणण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.