Marathi Biodata Maker
✕

ब्लड सर्कुलेशन वाढवा, अगदी सोप्या पद्धतीने

Updated: सोमवार, 10 मे 2021 (10:31 IST)
 
पुरेसे पाणी पिण्याने, शरीराचे अवयव चांगले काम करतात आणि रक्त परिसंचरण चांगले होते.
 
दररोज सकाळी किमान 45 मिनिटे पायी चाला. यामुळे पायांच्या मांसपेशी मजबूत होतील. ब्लड सर्कुलेशन चांगले होते.
 
यासाठी आहार हा अत्यंत महत्वाचा आहे. फळे, हिरव्या भाज्या, धान्य, प्रथिने आणि स्वस्थ चरबीचे सेवन करा. सॅच्युरेटेड फॅट्सपासून दूर राहा.
 
खाली झोपून पायांची क्लॉक आणि अँटीक्लॉकवाइज व्यायाम यासाठी योग्य ठरतं.
 
नियमित पोहण्याचा व्यायाम करणे योग्य ठरतं.
 
अँटिऑक्सिडेंट्सने समृद्ध, ग्रीन टी चे बरेच फायदे आहे त्यापैकी एक म्हणजे शरीराचे रक्त परिसंचरण सुधारणे.
 
मीठ कमी खा, जेणेकरुन रक्त परिसंचरण वाढेल. जास्त प्रमाणात मीठ रक्तदाब आणि रक्ताभिसरणांवर त्याचा परिणाम वाढवते. जास्त मीठ खाण्याने रक्तवाहिन्या कठोर होतात आणि शरीरात रक्त प्रवाह थांबतो.
 
उभे राहून शरीराला वरच्या दिशेने ओढा. असे 10 वेळा करा. यामुळे ब्लड सर्कुलेशन वाढते.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

नव्या पिढीने वाचायलाच हव्यात अशी १० मराठी पुस्तके

घरीच कुरकुरीत आणि मसालेदार ''नाचणीचे चिप्स'' बनवा, चव अशी की प्रत्येकजण रेसिपी विचारेल

४० नंतर Periods मध्ये बदल का होतात? दुर्लक्ष न करण्याची ७ लक्षणे

Facial Wrinkles वय वाढताना चेहऱ्यावर सुरकुत्या कमी दिसाव्यात यासाठी रोजच्या ६ सवयी

गॅस सिलिंडर संपण्याआधी कसा अंदाज येतो? स्वयंपाकघरातील हा सोपा उपाय जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments