रात्री काय खावे?

विविध प्रकारच्या बिया आणि सुका मेवा हे मिश्रण खाता येईल. यात भरपूर पोषणमूल्य असतात. मात्र, हे पदार्थ मर्यादित प्रमाणात खायला हवेत. रात्रीच्यावेळी उकडलेले अंडंही चालून जाईल. एका मध्यम आकाराच्या उकडलेल्या अंड्यात फक्त 78 कॅलरी असतात. तसेच अंडी हा प्रथिनांचाही स्रोत आहे. त्यामुळे रात्रीच्यावेळी अंडी खाता येईल.

फायबरयुक्त ओट्‌समुळे पोट बराच काळ भरलेले राहाते. यातल्या पोषणमूल्यांमुळे तुम्हाला छान झोपही लागेल. वेगळा पदार्थ म्हणून तुम्ही पॉपकॉर्नही खाऊ शकता.

वैष्णवी कुलकर्णी