suvichar
✕

Navratri 2026 : नवरात्रीचा उपवास करताना दिवसभर थकवा येऊ नये म्हणून आहारात काय घ्यावे

Updated: सोमवार, 5 ऑक्टोबर 2026 (19:56 IST)
 

दिवसाची सुरुवात फक्त चहाने करू नका

उपवासाच्या दिवशी, रिकाम्या पोटी फक्त चहा किंवा कॉफी पिण्याऐवजी, काहीतरी पौष्टिक खा. दूध, दही, फळे किंवा काही सुकामेवा हा तुमच्या दिवसाची सुरुवात करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. केळी, सफरचंद किंवा पपई यांसारखी फळे सोपे पर्याय आहेत. यामध्ये थोडे बदाम किंवा अक्रोड घातल्यास नाश्ता अधिक संतुलित होऊ शकतो.
कुट्टू किंवा शिंगाड्याच्या पिठापासून पदार्थ बनवा
उपवासाच्या काळात अनेक घरांमध्ये कुट्टू आणि शिंगाड्याच्या पिठाचा वापर केला जातो. याचा उपयोग पोळ्या, चिला किंवा डोसे बनवण्यासाठी केला जाऊ शकतो (नवरात्रीच्या उपवासात काय खावे). जर तुम्ही कुट्टूच्या पोळ्या खात असाल, तर त्यासोबत दही किंवा भाज्या खा. यामुळे केवळ पीठ खाण्याऐवजी तुमच्या जेवणात इतर पोषक तत्वांची भर पडते.
 

साबुदाणा फक्त खिचडीपुरता मर्यादित नाही

उपवासाच्या काळात साबुदाणा खिचडी हा एक लोकप्रिय पर्याय आहे. त्यात शेंगदाणे आणि काही भाज्या घालून ती अधिक पोटभर बनवता येते. साबुदाण्यातून प्रामुख्याने कर्बोदके मिळतात, त्यामुळे तो खाताना आहारात दही, शेंगदाणे किंवा दुधाचा समावेश करणे हा एक चांगला पर्याय आहे.
 

फळे आणि दही

उपवासादरम्यान भूक लागल्यास, पॅकबंद स्नॅक्स किंवा तळलेल्या पदार्थांऐवजी फळे आणि दही खाण्याचा प्रयत्न करा. दही आणि फळांचा एक साधा बाऊल बनवता येतो. जर तुम्हाला गोड खाण्याची आवड असेल, तर त्यात काही फळे घाला. यामुळे खाण्याची तीव्र इच्छा कमी होण्यासही मदत होऊ शकते.
ALSO READ: तुम्हाला जर भूक लागत नसेल, तर हे सोपे उपाय करून पहा!

सुका मेवा 

नवरात्रीच्या उपवासादरम्यान बदाम, अक्रोड, काजू आणि मनुका खाऊ शकता . ते मोठ्या प्रमाणात खाण्याची गरज नाही. थोड्या प्रमाणात सुका मेवा खाल्ल्याने जेवणांच्या मधल्या वेळेत भूक नियंत्रित ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
 
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
 

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

कामाच्या ठिकाणी चुकूनही सांगू नका 'या' ५ गोष्टी; करिअरवर होऊ शकतो वाईट परिणाम!

मांसाहारी प्राणीसुद्धा गवत खातात! हा छंद नाही, तर स्वतःच्या आरोग्यासाठी एक गरज; वाचा

उपवासात काय खावे आणि काय टाळावे? फराळाच्या पदार्थांबाबत महत्त्वाच्या टिप्स

बदलते हवामान आणि कोरड्या त्वचेपासून सुटका मिळवण्यासाठी ५ सोपे घरगुती उपाय

अचानक वाढणाऱ्या ब्लड शुगरवर नियंत्रण कसे ठेवावे? डॉक्टरांनी सांगितलेल्या या ३ महत्त्वाच्या टिप्स लक्षात ठेवा

पुढील लेख
Show comments