अचानक वाढणाऱ्या ब्लड शुगरवर नियंत्रण कसे ठेवावे? डॉक्टरांनी सांगितलेल्या या ३ महत्त्वाच्या टिप्स लक्षात ठेवा
आजकालची धावपळीची जीवनशैली, चुकीच्या खाण्यापिण्याच्या सवयी, मानसिक ताणतणाव आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे मधुमेहाची (Diabetes) समस्या घराघरांत पोहोचली आहे. अनेकदा योग्य आहार घेऊनही काही कारणांमुळे किंवा चुकीच्या खाद्यपदार्थांच्या सेवनाने रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढते, ज्याला वैद्यकीय भाषेत 'ब्लड शुगर स्पाइक' (Blood Sugar Spike) म्हटले जाते. साखर अचानक खूप जास्त वाढल्यास थकवा, अस्पष्ट दिसणे, डोकेदुखी किंवा चक्कर येणे यांसारखे त्रास सुरू होऊ शकतात, जे दीर्घकाळात शरीरातील महत्त्वाच्या अवयवांवर दुष्परिणाम करू शकतात.
अशा वेळी अजिबात घाबरून न जाता काही सोपे आणि शास्त्रीय उपाय करणे गरजेचे असते. तज्ज्ञ डॉक्टरांच्या मते, रक्तातील साखरेवर त्वरित नियंत्रण मिळवण्यासाठी आणि ती सामान्य पातळीवर आणण्यासाठी खालील ३ महत्त्वाच्या टिप्स अत्यंत प्रभावी ठरतात:
१. भरपूर पाणी प्या (Stay Hydrated)रक्तातील साखर अचानक वाढल्यास लगेच १-२ ग्लास पाणी प्यावे. भरपूर पाणी प्यायल्यामुळे किडनीत साचलेले अतिरिक्त ग्लुकोज (साखर) लघवीवाटे शरीराबाहेर पडण्यास मदत होते. तसेच, यामुळे रक्त पातळ होऊन साखरेची पातळी नैसर्गिकरीत्या कमी होते.
