Acidity Home Remedies ॲसिडिटीची लक्षणे, कारणे आणि घरगुती उपाय

जास्त खाणे आणि खाल्ल्यानंतर झोप येणे

जास्त धुम्रपान केल्यामुळे

काही वेळा अति तणावामुळे अन्नाचे पचन नीट होत नाही आणि ॲसिडिटीची समस्या उद्भवते

आजकाल शेतकरी पिकांमध्ये अनेक प्रकारची कीटकनाशके आणि खतांचा वापर करतात, त्यामुळे ही विषारी रसायने अन्नपदार्थांद्वारे शरीरात पोहोचतात आणि पोटाशी संबंधित आजार होतात.

ॲसिडिटी लक्षणे

पोटात गॅस निर्माण होणे हे ॲसिडिटीचे मूळ लक्षण असले, तरी याशिवाय इतरही लक्षणे आहेत जी सामान्य आहेत-

छातीत जळजळ होणे जे खाल्ल्यानंतर काही तास टिकते.

आंबट ढेकर येणे, अनेक वेळा ढेकर येण्यासोबत अन्न घशातही पोहोचते.

जास्त ढेकर येणे आणि तोंडाला कडू चव येणे

ओटीपोटाचा विस्तार

मळमळ आणि उलटी

घशात घरघर

श्वास घेताना दुर्गंधी येणे

डोके आणि पोट दुखणे

अस्वस्थता आणि हिचकी

ऍसिडिटी टाळण्यासाठी उपाय

साधारणपणे असंतुलित आहार आणि जीवनशैलीमुळे ॲसिडिटीची समस्या उद्भवते. यासाठी आपल्या जीवनशैलीत आणि आहारात काही बदल करून ॲसिडिटीची समस्या काही प्रमाणात आटोक्यात आणली जाऊ शकते.

टोमॅटो जरी आंबट असला तरी तो शरीरातील अल्कलीचे प्रमाण वाढवतो आणि त्याचे नियमित सेवन केल्याने ॲसिडिटी होत नाही.

जेवणानंतर नियमितपणे एक कप अननसाचा रस प्या.

तेलकट आणि मसालेदार अन्नापासून दूर राहा, शक्य तितके साधे आणि कमी मसालेदार अन्न खा.

पोटभर जेवल्यानंतर लगेच झोपू नका. झोपण्याच्या सुमारे दोन तास आधी अन्न घ्या.

जेवणानंतर फिरण्याची सवय लावा.

सकाळी उठल्यानंतर नियमितपणे 2-3 ग्लास थंड पाणी प्या आणि सुमारे तासभर काहीही खाऊ नका.

जंक फूड आणि प्रिझर्वेटिव्ह असलेले अन्न अजिबात खाऊ नका.

चहा आणि कॉफीचा वापर कमीत कमी करा.

एकाच वेळी भरपूर अन्न खाण्याऐवजी, दिवसातून 2-3 वेळा कमी प्रमाणात खा.

डाळिंब आणि आवळा वगळता इतर आंबट फळे टाळावीत.

नाश्त्यात पपईचे फळ खा.

योगासने आणि प्राणायाम करा.

ॲसिडिटीपासून आराम मिळवण्यासाठी घरगुती उपाय

आम्लपित्त झाल्यास थंड दुधात साखर मिसळून प्यायल्याने आराम मिळतो.

एक चमचा जिरे आणि ओवा भाजून घ्या, पाण्यात उकळा, थंड करा आणि साखर घालून प्या.

जेवणानंतर बडीशेप चघळल्याने ॲसिडिटीपासून आराम मिळतो.

दालचिनी नैसर्गिक अँटी-ऍसिड म्हणून काम करते आणि पचनशक्ती वाढवून अतिरिक्त ऍसिड तयार होण्यास प्रतिबंध करते.

जेवणानंतर किंवा दिवसभरात कोणत्याही वेळी गुळाचे सेवन करा. गुळामुळे पचनक्रिया सुधारते, पचनसंस्था अधिक अल्कधर्मी बनते आणि पोटातील आम्लता कमी होते.

ॲसिडिटीची समस्या असल्यास रोज एक केळ खाल्ल्याने आराम मिळतो.

ॲसिडिटी झाल्यास नारळ पाण्याचे सेवन करा.

5-7 तुळशीची पाने पाण्यात उकळा. आता ते थंड करून त्यात थोडी साखर घालून प्या.

गुलकंदचे सेवन करा, हायपर ॲसिडिटीमध्ये खूप फायदेशीर आहे.

बडीशेप, आवळा आणि गुलाबाच्या फुलांचे चूर्ण बनवून प्रत्येकी अर्धा चमचा सकाळ संध्याकाळ घेतल्यास आम्लपित्तपासून आराम मिळतो.

जायफळ आणि सुंठ एकत्र करून पावडर बनवा आणि एकावेळी एक चिमूटभर घेतल्याने आम्लपित्त दूर होण्यास मदत होते.

गिलॉय हे ऍसिडिटी कमी करण्यासाठी फायदेशीर औषध आहे. गिलॉयच्या मुळाचे पाच ते सात तुकडे घेऊन ते पाण्यात उकळून कोमट प्यावे.

ॲसिडिटीची समस्या कायम राहिल्यास आणि घरगुती उपायांनी आराम मिळत नसेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.