ब्लॉटिंगचा त्रास असल्यास हे करा...

* या काळात आपल्या शरीरास पौष्टिक तत्त्व पाहिजे असतात. केल्शियम आणि मॅग्नेशियम आहारयुक्त पदार्थांचं समावेश करणं फायदेशीर ठरतं. केळ आणि दुधात केल्शियम असतं. त्याचा सेवन करावा.

* या काळात अश्या वस्तू ज्या गॅस वाढवतात आणि पोट फुगवतात ते खाणे टाळावे. सकस आहार घ्यावा. ब्रोकोली, कोबी, फ्लॉवरची भाजी खाऊ नये. त्यामुळे गॅसेस पण होते आणि ऍसिडिटीचा त्रास जास्त वाढण्याची शक्यता असते.

* आलं शरीरातील सूज कमी करण्यास फायदेशीर असतं. ह्या मध्ये अँटी इन्फ्लेमेटरी आणि अँटी स्पॅस्मोडिक चे गुणधर्म असतात. शरीरातील वेदना दूर करण्याचे काम करतं.

* काही वेळा काही जण ऍसिडिटी आहे म्हणून शीतपेयाचे सेवन करतात. असे केल्याने ब्लॉटिंगचा त्रास अजून वाढतो. त्यासाठी कोल्ड ड्रिंक अजिबात घेऊ नका.

* चहा जास्त घेऊ नका कारण ऍसिडिटी वाढण्यासाठी हे कारणीभूत आहे.

* व्यायाम आणि योगा करा. पण थकवा जाणवेल असे काही करू नका. 

* पपई ही पचनतंत्र सुरळीत करण्याचे कार्य करते. ह्यामधले असलेले पपॅन एंझाइम पचन संस्थेला सुरळीत ठेवण्याचे काम करते. पपई खाल्ल्याने ऍसिडिटी, गॅस, ब्लॉटिंगच्या त्रासापासून सुटका होते. 

* मदिरा सारखे अल्कोहोल घेत असल्यास त्वरित घेणे बंद करावे. ह्यामुळे ऍसिडिटीचा त्रास कमी होण्याऐवजी जास्त वाढतो.

* मासिक पाळी मध्ये शतावरी घ्यावी. यामध्ये असलेले प्रोबायोटिकचे गुणधर्म पचन क्रिया सुधारतात आणि ऍसिडिटीचा त्रास कमी करतात. ब्लॉटिंग साठी सुद्धा फायदेशीर असतं.

* पुरेशी विश्रांती घ्यावी. झोप पुरेशी न झाल्याने सुद्धा ऍसिडिटीचा त्रास होतो आणि ब्लॉटिंगचा त्रास उद्भवतो.

जास्त त्रास होत असल्यास डॉक्टर कडून उचित परामर्श घ्यावा.