बेडरूम बनवा रिलॅक्स झोन

या उलट काही व्यक्तींना झोपताना थोडासा प्रकाश हवा असतो. अशा वेळी नाईट बल्बचा पर्याय निवडावा. हा बल्ब वेगवेगळ्या रंगात उपलब्ध असतो. आपल्याला आवडेल तो रंग निवडून तो खोलीमध्ये लावावा म्हणजे रात्री शांत झोप येईल. झोप नेहमी शांताता असेल तरच येते. आपला मेंदू रिलॅक्स नसेल तर शांत झोप येत नाही. रात्री झोपताना बाथरूमध्ये पाणी टपकण्याचा आवाज येतो आहे का? किंवा अन्य कुठला म्हणजे पंख्याचा वगैरे आवाज येत असेल तर तो येणार नाही यासाठी उपाय करावेत. तसेच दरवाजे आणि खिडक्या बंद करताना देखील आवाज येणार नाहीत यासाठी उपाय करावेत. जोरात वारे आले म्हणजे खिडक्यांची दारे किंवा बाथरूम, टॉयलेटची दारे वाजतात. त्यामुळे रात्री झोपताना ही दारे व्यवस्थित बन्द करून घ्यावीत. यामुळे झोपेत कुठली बाधा निर्माण होणार नाही आणि कुठल्याही कारणाने झोपमोड न होत शांत झोप लागेल.