Trataka Meditation:त्राटक ध्यान कसे केले जाते, फायदे देखील जाणून घ्या

त्राटक ध्यान कसे केले जाते?  (how to do trataka meditation) 

त्राटक ध्यान करण्यासाठी खालील पद्धतींचा अवलंब करा. जसे-

सर्वप्रथम ध्यानाच्या आसनात बसा.

आता मेणबत्ती आपल्या समोर हाताच्या अंतरावर ठेवा आणि त्याची उंची अशा प्रकारे ठेवा की मेणबत्तीची वात तुमच्या छातीसमोर येईल.

डोळे, छाती, खांदे, भुवया, मान बंद करा आणि सर्व अवयवांना आराम द्या आणि आरामदायक स्थितीत बसा.

आता डोळे उघडा आणि लुकलुकल्याशिवाय मेणबत्तीच्या वाताकडे पहा. वातामध्ये उपस्थित असलेल्या तीन रंगांकडे लक्ष द्या.

काही सेकंद बघितल्यावर डोळे बंद करा आणि नंतर वाताची प्रतिमा लक्षात ठेवा.

काही वेळाने पुन्हा डोळे उघडा आणि वातीकडे टक लावून पाहा आणि मग डोळे बंद करा आणि वातीच्या प्रतिमेवर ध्यान करा.

ही प्रक्रिया 3 ते 4 वेळा पुन्हा करा आणि नियमित सरावाने पाहणे आणि प्रतिमा तयार करण्याचा कालावधी वाढवा.

तुम्ही वाताऐवजी काळ्या कागदावर, काळ्या ठिपक्यावरही ध्यान करू शकता.

त्राटक ध्यानाचे फायदे (Trataka Meditation Benefits)

डोळे आणि मेंदू यांच्यात संबंध जोडला जातो.

डोळ्यांचे स्नायू मजबूत होतात आणि प्रकाश वाढतो.

लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढते.

निद्रानाशाची समस्या आणि झोपेची कमतरता दूर होते.

टीप- जर तुम्हाला डोळ्यांची समस्या असेल तर हे ध्यान करू नका.

येथे दिलेली माहिती कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याला पर्याय नाही. हे केवळ शिक्षणाच्या उद्देशाने दिले जात आहे.