रात्री झोपताना पाय कुळतात,जाणून घ्या 9 कारणे

Last Modified बुधवार, 8 सप्टेंबर 2021 (15:27 IST)
बरेच लोक रात्री झोपताना त्यांचे पाय कुळत राहतात.किंवा दुखतात.विशेषतः पोटऱ्या जास्त वेदना देतात.हे अनेक कारणांमुळे होऊ शकत.कारण माहित असल्यावर आपण त्याचे निदान करू शकतो.चला तर मग जाणून घेऊ या की पाय का कुळतात.

कारणे- पाय दुखणे सहसा स्त्रिया आणि पुरुषांमध्ये दिसून येते. स्त्रियांमध्ये या वेदना होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे
1. स्वयंपाकघरात बराच वेळ काम करणे
2 कपडे धुणे
3. मधुमेह

4. उंच टाचांच्या चपला घालणे
5. अधिक चालणे.
दुसरीकडे, पुरुषांमध्ये याचे मुख्य कारण
1. खुर्चीवर पाय लटकवून बसणे,
2 अधिक गाडी चालवणे,
3 अधिक वेळ उभे राहणे,
4 कठोर तळवे असलेले शूज घालणे इ.

टीप: या वरील कारणांपैकी मधुमेहाव्यतिरिक्त इतर काही कारणे असतील तर येथे सांगितलेले योगासने करून आपण वेदनांपासून सुटका मिळवू शकता. योगाबरोबरच वरील समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या रुग्णांना होणाऱ्या वेदनांपासून मुक्त होण्यासाठी जीवनशैलीमध्ये
बदल करणे देखील आवश्यक आहे. अशा रुग्णांसाठी फक्त तीन आसने सांगत आहोत, ही आसने नियमित केल्याने लाभ मिळतो.

1. दंडासन- भिंतीला पाठ लावून बसा,कुल्ह्यांना भिंतीशी पूर्णपणे स्पर्श करा. गुडघे आणि पाय सरळ करून बसा. योगा बेल्टच्या मदतीने पायाची बोटे आपल्या दिशेने खेचा. हे आसन दहा ते पंधरा मिनिटे करा, जर आपणांस मध्येच थकवा जाणवत असेल तर तुमचे पाय सैल सोडा.

2. पादांगुठासन- पलंगावर किंवा जमिनीवर झोपा आणि दोन्ही पाय सरळ करा. दोन्ही पाय आपल्याकडे खेचा. योगा बेल्टच्या मदतीने पाय सरळ वर करा. गुडघा सरळ ठेवा आणि पायाचा पंजा आपल्याकडे खेचा. साधारण एक ते तीन मिनिटे आसन त्याच स्थितीत ठेवा. आसन करताना आपला श्वास रोखू नका.

3. पद्मासन- हे आसन बसून केले जाते. सर्वप्रथम पाय लांब करून आपसात चिकटवून ठेवा, नंतर डाव्या हाताने उजवा पायाचा अंगठा धरून उजवा पाय डाव्या पायाच्या मांडीवर ठेवा. मग डावा पाय वरील उजव्या मांडीवर ठेवा. मग दोन्ही हातांचे मनगट सरळ करून
गुडघ्यांवर ठेवा. दोन्ही हात अंगठ्याजवळ जोडा, इतर तीन बोटे सरळ ठेवा. डोळे बंद करा आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवा. मान सरळ आणि नाकाच्या टोकावर दृष्टी ठेवा किंवा कपाळावर मन एकाग्र करा. त्याला पद्मासन म्हणतात, सर्व वाईट भावनांचा नाश करणारा हे आसन आहे.




यावर अधिक वाचा :

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी ...

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी लेखरा आणि कृष्णा नगर यांच्या नावाची शिफारस केली
टोकियो पॅरालिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकून देशाचा मान उंचावणाऱ्या अवनी लेखरा आणि कृष्णा ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, Infosysने 90% त्रुटी दूर केल्या आहेत
देशातील आघाडीची सॉफ्टवेअर सेवा कंपनी इन्फोसिसने आयकर ई-फायलिंग पोर्टलमधील बहुतांश त्रुटी ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश द्यावा लागेल, उच्च न्यायालयाचे आदेश
2021-22 या शैक्षणिक सत्रासाठी खाजगी शाळा चालकांना नियम 134A अंतर्गत गरीब मुलांना ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू पाजली ,आणि 9 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार केला
दारू चे व्यसन खूपच वाईट असते. दारुच्या नशेत माणूस हैवान बनतो, तो काय करत आहे त्याला ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी परवानगी देण्याची मागणी
पालघर जिल्ह्यातील विक्रमगड तालुक्यात इंदगावच्या 65 वर्षीय अजनी चाबके या वृद्ध महिले ने ...

हिवाळ्यात रोज गाजराचा ज्यूस प्यायल्याने चेहर्‍यावर येईल

हिवाळ्यात रोज गाजराचा ज्यूस प्यायल्याने चेहर्‍यावर येईल ग्लो
निरोगी आणि चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी आपण सर्वजण खूप मेहनत घेतो. यासाठी खर्च करुन ...

Sarkari Naukri 2021:रेल्वेत थेट भरती, 10वी उत्तीर्ण ...

Sarkari Naukri 2021:रेल्वेत थेट भरती, 10वी उत्तीर्ण बेरोजगारांना मिळणार नोकऱ्या
सरकारी नोकरी 2021: रेल्वेमध्ये पुन्हा एकदा बंपर भरती करण्यात येत आहे. या थेट भरतीमुळे ...

Relationship Tips:लग्नानंतर प्रेम कमी होऊ लागले आहे, या ...

Relationship Tips:लग्नानंतर प्रेम कमी होऊ लागले आहे, या टिप्स अवलंबवा
एखादी व्यक्ती इतकी प्रेमात पडते की त्याच्याशिवाय जीवन जगणे कठीण होऊन जाते ज्याची आपण ...

मासिक पाळी दरम्यान करा हे 3 योगासने करा वेदनांपासून मुक्ती ...

मासिक पाळी दरम्यान करा हे 3 योगासने करा वेदनांपासून मुक्ती मिळेल
मासिक पाळीच्या काळात महिलांना ओटीपोटात दुखणे, पाय दुखणे, मूड बदलणे, सूज येणे, स्तन दुखणे ...

Vitamin B12 च्या अभावामुळे होऊ शकतो स्मृतिभ्रंश, जाणून घ्या ...

Vitamin B12 च्या अभावामुळे होऊ शकतो स्मृतिभ्रंश, जाणून घ्या कोणत्या आजारांना धोका
जर तुम्हाला आजारांपासून दूर राहायचे असेल तर व्हिटॅमिन बी-12 शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. ...