कमकुवत स्नायू मजबूत करण्यासाठी बकासनाचा सराव करा, फायदे जाणून घ्या

आता पायाची टाच जमिनीवर ठेवताना गुडघे थोडेसे वाकवा. हात अजूनही जमिनीला लागून असले पाहिजेत आणि दोन्हीमध्ये अंतर असावे हे लक्षात ठेवा. आता  गुडघे कोपऱ्यापर्यंत आणा आणि तुमचे नितंब उचला. आता तुमच्या नितंबांच्या मदतीने गुडघे कोपऱ्यांवर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. प्रथम डावा पाय उचला आणि नंतर उजवा पाय उचला. आता दोन्ही पाय सरळ रेषेत असावेत. आपल्या क्षमतेनुसार या स्थितीत रहा. त्यानंतर प्रथम डावा पाय जमिनीवर ठेवावा आणि नंतर उजवा पाय जमिनीवर ठेवावा. 

खबरदारी- 

1- उच्च रक्तदाबाचा त्रास असलेल्यांनी हे आसन करू नये.

2- हृदयाची समस्या असणाऱ्यांनी  हे आसन करू नये.

3- खांदेदुखीचा त्रासअसणाऱ्यांनी ही हे आसन करू नये.

4- हे आसन करताना संयम आणि संतुलन बरोबर ठेवा.

फायदे-

1 बकासन केल्याने चेहर्‍याचे स्नायू तर निरोगी होतातच पण चेहराही चमकतो.

2 हे आसन करणाऱ्यांना कधीच पोटाचे आजार होत नाहीत.

3 हात आणि पायांचे कमकुवत स्नायू मजबूत करण्यासाठी हे आसन करावे.

4  शरीरातली साठलेली चरबी काढण्यासाठी हे आसन करावे.

टीप - हे आसन करण्यापूर्वी तज्ञाचा सल्ला घ्यावा  

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited by - Priya Dixit