तुम्ही तासनतास लॅपटॉप किंवा मोबाईलवर काम करत असाल, तर ही सवय तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकते. सतत स्क्रीन पाहण्यामुळे जळजळ, कोरडेपणा, थकवा आणि दृष्टी कमी होणे यासारख्या समस्या सामान्य होत आहेत. अशा परिस्थितीत, काही सोप्या योगासन आणि व्यायाम आहेत, जे तुमच्या डोळ्यांना आराम देऊ शकतात आणि दृष्टी चांगली ठेऊ शकतात.
आजच्या डिजिटल जीवनशैलीत, बहुतेक लोक तासन्तास मोबाईल, लॅपटॉप आणि संगणकाच्या स्क्रीनकडे पाहत राहतात. ऑफिसचे काम असो किंवा ऑनलाइन अभ्यास असो, दिवसाचा मोठा भाग आता स्क्रीनसमोर घालवला जातो. पण या सवयीचा तुमच्या डोळ्यांवर सर्वात जास्त परिणाम होतो. डोळ्यांमध्ये जळजळ, कोरडेपणा, लालसरपणा आणि दृष्टी कमी होणे ही आता एक सामान्य समस्या बनली आहे.
बऱ्याच वेळा स्क्रीनवर वेळ घालवल्यानंतर डोळ्यांना थकवा जाणवतो. हे काही योगासन केल्याने डोळ्यांना आराम मिळू शकतो. चला तर मग जाणून घेऊ या.
डोळ्यांना विश्रांती द्या
शांत ठिकाणी बसा आणि 10 वेळा डोळे मिचकावा. यानंतर, डोळे बंद करा आणि दीर्घ श्वास घ्या. या व्यायामामुळे डोळ्यांच्या स्नायूंना आराम मिळतो आणि कोरडेपणा कमी होतो.
हातांना एकमेकांना घासून उब घ्या
हाताचे तळवे एकमेकांना घासून गरम करा आणि नंतर ते बंद डोळ्यांवर हलके ठेवा. या दरम्यान, डोळे आराम करा आणि हळूहळू श्वास घ्या. सुमारे 5 मिनिटांनी हात बाहेर काढा. या पद्धतीमुळे ताण कमी होतो आणि डोळे नवीन उर्जेने भरतात.
डोळ्यांना फिरवा
या व्यायामासाठी, तुमचे डोळे डावीकडे-उजवीकडे, वर-खाली हलवा. त्यानंतर, त्यांना घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या विरुद्ध दिशेने देखील हलवा. या व्यायामामुळे डोळ्यांची हालचाल सुधारते आणि रक्ताभिसरण वाढते. हा व्यायाम दिवसातून दोनदा करा आणि स्वतःला फरक जाणवा.
एकाग्रता आणि दृष्टीसाठी ध्यान केंद्रित करा
या योगासनासाठी, पाठीचा कणा सरळ ठेवून आरामदायी स्थितीत बसा. दोन्ही हात गुडघ्यांवर ठेवा आणि दीर्घ श्वास घ्या. आता हळूहळू डोळे नाकाच्या टोकाकडे वळवा आणि काही वेळ तिथे लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा तुम्हाला डोळ्यांमध्ये ताण जाणवेल तेव्हा ते बंद करा आणि आराम करा. या व्यायामामुळे डोळ्यांची एकाग्रता आणि स्नायू बळकट होतात.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
