Dharma Sangrah
✕

चक्की चलनासनचे फायदे, करण्याची पद्धत आणि सावधानी जाणून घ्या

Updated: बुधवार, 7 फेब्रुवारी 2024 (14:41 IST)
 
आसन कसे करायचे-
योग चटाईवर बसून घ्या पायत थोडे अंतर ठेवा. हे आसन तुम्ही पायाला जोडून पण करू शकतात. 
तळहात एकमेकांना जोडून घ्या. आता कमीत कमी 10 वेळेस उजव्या बाजूने डाव्या बाजूला तळहाताचे अर्धा वर्तुळ बनवा आणि परत डाव्या बाजूने उजव्या बाजूला करा. या आसनाला करतांना तुमचे कोपरे वाकायला नको म्हणजे तुम्ही मागे जातांना हाताला वाकवू नका तर स्वत:च मागे वाकायचे आहे. या आसनात वरती जातांना श्वास घेतात आणि खाली जातांना श्वास सोडतात. आसन करतांना श्रोणी भागाच्या  जवळ ताणले जाणे किंवा दुखणे जाणवू शकते तर पायातील अंतर कमी करू शकतात. 
 
फायदे- 
चक्की चलनासन करतांना मणक्याची लवचिकता वाढते. आणि  मजबूतपणा वाढतो चक्की चलनासन केल्याने पोटातील चर्बी कमी होण्यास मदत होते. चक्की चलनासन अभ्यासाने हात, मान, खांदे दुखण्यापासून आराम मिळतो चक्की चलनासन ने अनिद्राची  समस्या दूर होते. 
 
सावधानता-
गर्भवती महिलांनी हे आसन करू नये. 
स्लिप डिस्क, पाठीचे दुखणे, पाठीचा कणा, या समस्या असल्यास हे आसन करू नये. 
हाय आणि लो ब्लड प्रेशर आलेल्या व्यक्तींनी हे आसन करू नये. 
हर्निया किंवा छोटी-मोठी शस्त्रक्रिया झाली असेल तर त्यांनी  हे आसन करू नये. 
जेवण झाल्यानंतर लगेच हे आसन करू नये. 

Edited By- Dhanashri Naik

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

नवरात्रीच्या नऊ दिवसांसाठी ९ पारंपरिक लुक्स आणि स्टायलिंग टिप्स

रेबीज प्राणघातक ठरू शकतो; वेळेत उपचार आणि योग्य खबरदारी का महत्त्वाची?

जोडीदारावर संशय घेण्याची सवय नात्यात दुरावा आणू शकते

लघु कथा : गोष्ट टोळकिडा, गाढव आणि दवबिंदूंची

पारंपरिक महाराष्ट्रीयन गोडा मसाला रेसिपी, योग्य प्रमाण जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments