रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी या योगासनांचा सराव करा

कसे कराल 

1 सर्वप्रथम जमिनीवर चटई घालून पोटावर झोपा.

2 पाय आणि हात हळुवार वर उचला.

3 पाय उचलून गुडघे दुमडा आणि हात मागे करून दोन्ही पायाच्या टाचांना धरा.

4 धनुरासनच्या मुद्रांमध्ये किमान 15 ते 20 सेकंद राहा.  

5 नंतर पुन्हा सामान्य स्थितीत येऊन, ह्या आसनाची पुनरावृत्ती करा.

2 वृक्षासन-

हे आसन वृक्षाच्या मुद्रेत सरळ उभे राहून केले जाते. या मुळे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यात मदत मिळते. श्वासाशी निगडित काहीही त्रास असल्यास तेही दूर होतील आणि स्नायू आणि हाड देखील बळकट होण्यासह मेंदू शांत होऊन वजन कमी करण्यात मदत मिळते. चला हे आसन करण्याची पद्धत जाणून घेऊ या.

कसे कराल 

1 सर्वप्रथम जमिनीवर चटई अंथरून सरळ उभे राहा.

2 आता डावा पाय उचलून उजव्या मांडीवर ठेवा.

3 शरीराचे वजन संतुलित ठेवा.

4 दोन्ही हात वर करून हाताला नमस्कारच्या मुद्रेत ठेवा.

5 किमान 30 सेकंद ह्याच मुद्रेत राहून दीर्घ श्वास घ्या. 

6 ह्या आसनाची पुनरावृत्ती किमान 3 ते 5 वेळा करा. नंतर दुसऱ्या पायाने देखील हे आसन करा.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit