Daily Horoscope
✕

सायटिकाचा त्रास होत असेल तर दररोज हे 4 योगासन करा

Updated: सोमवार, 7 एप्रिल 2025 (21:15 IST)
 
2. भुजंगासन (कोब्रा पोज):
हे आसन पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यास आणि पाठीचा कणा लवचिक बनविण्यास मदत करते. तसेच, हे आसन पोटाच्या अवयवांना उत्तेजित करण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करते.
ALSO READ: योगासन करण्याचे 5 कारणे जाणून घ्या
3. त्रिकोनासन (त्रिकोण मुद्रा):
हे आसन पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यास आणि पाठीचा कणा लवचिक बनविण्यास मदत करते. तसेच, हे आसन तणाव कमी करण्यास आणि शरीराचे संतुलन सुधारण्यास मदत करते.
 
4. पश्चिमोत्तानासन (पुढे वाकून बसणे):
हे आसन पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यास आणि पाठीचा कणा लवचिक बनविण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, हे आसन तणाव कमी करण्यासाठी आणि पचन सुधारण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.
ALSO READ: सूर्यनमस्काराने शरीर मजबूत होते, जाणून घ्या योग्य पद्धत
या योगासनांचा सराव करताना हे मुद्दे लक्षात ठेवा:
योगा करण्यापूर्वी, हलका वॉर्म-अप करा.
तुमच्या क्षमतेनुसार आसने करा.
जर तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवत असेल तर आसन करणे ताबडतोब थांबवा.
योगासन केल्यानंतर, काही वेळ शवासनात विश्रांती घ्या.
पाठदुखी आणि सायटिकापासून आराम मिळविण्यासाठी ही योगासनांचा नियमित सराव करा. तसेच, तुमच्या जीवनशैलीत बदल करा, जसे की योग्य पवित्रा राखणे, नियमित व्यायाम करणे आणि निरोगी आहार घेणे. या उपायांचे पालन करून, तुम्ही पाठदुखी आणि सायटिकापासून आराम मिळवू शकता आणि निरोगी आणि आनंदी जीवन जगू शकता.
 
टीप: जर तुम्हाला काही गंभीर आरोग्य समस्या असतील तर योगा करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Edited By - Priya Dixit 
 

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

रेस्टॉरंटसारखी चिकन करी बनवा घरीच! सोपी आणि चविष्ट पद्धत

फक्त २० मिनिटांत घरीच फिटनेस मिळवा, जाणून घ्या प्रभावी व्यायाम

ऑक्टोबर ‘स्तन कर्करोग जागरूकता महिना’ October Breast Cancer Awareness Month

World Vegetarian Day 2026 जागतिक शाकाहारी दिनानिमित्त शाकाहारी खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे जाणून घ्या

पितृपक्षात नैवेद्याच्या ताटात महत्वाची सात्विक आणि पारंपरिक ''लाल भोपळ्याची भाजी'' रेसिपी

पुढील लेख