Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

मानदुखी असल्यास हा व्यायाम करावा

Updated: बुधवार, 26 मे 2021 (17:34 IST)
 
1 मान वर-खाली करा-मानेत अचानक वेदना जाणवल्यास हळू-हळू डोक्याला मागे वाकवत मान वर करा आणि 10-15 सेकंद तसेच ठेवा,नंतर मान खाली आणा आणि 10-15 सेकंद अशाच अवस्थेत राहा.असं किमान 15 ते 20 वेळा करा.असं केल्याने आपल्याला त्वरितच आराम मिळेल. 
 
2 डावीकडे -उजवीकडे मान फिरवणे-हा व्यायाम आपण बसून किंवा उभे राहून देखील करू शकता.हे करण्यासाठी सर्वप्रथम मानेला उजवीकडे वाकवा काही वेळ तसेच राहा,नंतर हीच प्रक्रिया पुन्हा डावीकडील बाजूस करावी.असं आपण आपल्या क्षमतेनुसार करा.मानेवर जास्त ताण देऊ नका.
 
3 उजवीकडे-डावीकडे बघा-उजवी कडे -डावीकडे बघणं देखील एक चांगला अभ्यास आहे. हे दररोज केल्याने मानेच्या दुखण्यात आराम मिळतो. हे करण्यासाठी मानेला सरळ ठेवा,नंतर उजवीकडे वळवाआणि 10 सेकंदासाठी एखाद्या बिंदूवर लक्ष केंद्रित करा.असच नंतर डावी कडे देखील करा.असं केल्याने आपल्याला आराम मिळेल आणि मानेचे दुखणे दूर होईल.      
 
 

सर्व पहा

शिवलिंगासमोर तीनदा टाळ्या का वाजवतो? प्रत्येक टाळीमागील अर्थ जाणून घ्या

३ ऑगस्टपासून या ५ राशींचे नशीब बदलणार; ग्रहांचे नकारात्मक प्रभाव संपतील आणि शुभ दिवसांची सुरुवात होईल

रोज फक्त २ अंजीर खा आणि पाहा कमाल! हे ३ आरोग्यदायी फायदे तुम्हाला ठाऊक आहेत का?

आठवड्यातून दोनदा कोरफडीची वाफ घेऊन तेजस्वी आणि चमकदार त्वचा मिळवा, कसे ते जाणून घ्या

श्रावण महिन्यात पाले भाज्या खाण्यास मनाई का आहे?

सर्व पहा

चहा सोडल्यावर शरीरात होतात ‘हे’ ९ मोठे बदल; जाणून घ्याल तर नक्कीच बसेल धक्का!

बद्धकोष्ठता आणि गॅसने त्रस्त आहात? रोज करा मलासन; पोटाच्या समस्या कमी करण्यास होऊ शकते मदत!

अकबर-बिरबलची कहाणी : पन्नास पडीक जमीन

Ahilyabai Holkar Punyatithi 2026 Vinamra Abhivadan अहिल्याबाई होळकर यांना पुण्यतिथी निमित्त विनम्र अभिवादन

Independence Day 2026 Wishes in Marathi स्वातंत्र्य दिनाच्या हार्दिक शुभेच्छा

पुढील लेख
Show comments