डिप्रेशनच्या गोळ्यांपेक्षा जास्त प्रभावी ही योगासने

योग जीवन जगण्याचा योग्य मार्ग शिकवतो

योग हा केवळ एक क्रियाकलाप नाही, तो तुम्हाला जीवन जगण्याचा योग्य मार्ग शिकवतो. हे तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही प्रकारे आधार देते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की योगामुळे कोर्टिसोलची पातळी खूप लवकर कमी होते. त्यामुळे मानसिक शांती मिळते. यामुळे शरीरातील हार्मोनल संतुलनही सुधारते. आजच्या काळात अनेकांना निद्रानाशाचा सामना करावा लागतो, त्यांच्यासाठीही योग हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. तुम्हालाही तणाव दूर करून निरोगी जीवन जगण्याच्या मार्गावर चालायचे असेल, तर तुम्ही योगा अवश्य करा.

ही योगासने तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरतील

योगामुळे शरीरातील रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे तणाव कमी होतो. त्यामुळे मानसिक शांती मिळते. ही योगासने तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात.

आसने- काही योगासने जसे की,  डाउनवर्ड डॉग पोज, चाइल्ड पोज, ट्री पोज इत्यादी तणाव कमी करण्यासाठी खूप मदत करतात. यामुळे शरीरातील रक्तप्रवाह वाढतो. हे तुम्हाला आराम देते आणि तणाव आणि चिंता कमी करते.

प्राणायाम- शरीराचा समतोल राखण्यासाठी प्राणायाममध्ये तुम्हाला तुमच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवायला शिकवले जाते. यामुळे तुमची श्वसन प्रणाली मजबूत होते. डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छवासामुळे शरीरात संतुलन निर्माण होते. अनुलोम विलोम, भ्रमरी, कपालभाती, शीतली, उज्जयी इत्यादी नियमित करावे.

मुद्रा- मुद्रा तुमचे मन आणि शरीर यांच्यात संवादाचा पूल तयार करण्याचे काम करतात. यामुळे तुम्हाला आतून शांतता वाटते. योगासने मानसिक आरोग्यासाठी खूप प्रभावी आहेत. ज्ञान मुद्रा, ध्यान मुद्रा, शांती मुद्रा, वायु मुद्रा, अग्नि मुद्रा इत्यादी तुम्हाला शांत करतात.

ध्यान- ध्यान केल्याने तुम्हाला केवळ आंतरिक शांती मिळत नाही, तर ते तुम्हाला स्वतःला भेटण्याची संधी देखील देते. ध्यान आणि ओम जप केल्याने तुम्ही तणावमुक्त आहात. यामुळे निद्रानाशाची समस्याही दूर होईल. सकाळी उद्यानात किंवा बागेत केलेले ध्यान सर्वोत्तम मानले जाते. तुम्ही हे थेट गवतावर बसून करता. शांत व्हा, डोळे बंद करा आणि बागेत पक्ष्यांचा किलबिलाट ऐका. गवत अनुभवा. तुमच्या मनात शांतपणा अनुभवा.

अस्वीकरण : चिकित्सा, आरोग्य संबंधी उपाय, योग, धर्म, ज्योतिष इतर विषयांवर वेबदुनिया मध्ये प्रकाशित लेख व समाचार केवळ आपल्या माहितीसाठी आहे. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. या संबंधी कोणतेही उपाय अमलात आणण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.