Anti Aging Yoga 10 वर्षांनी लहान दिसू लागाल, बस दररोज हे 3 योगासन करा

या प्रकारे करा चक्रासन

1- पाठीवर झोपा.

2- आता आपले पाय वळवा, आपले पाय फरशीवर ठेवा.

3- आता तळहात उलटून आपल्या कानाजवळ ठेवा.

4- जसे आपण श्वास घ्याल, आपल्या तळहात आणि पायांच्या सहाय्य हेतू ते जमिनीवर दाबा, आपले आर्म्स आणि पाय सरळ करुन शरीराला आर्च बनवण्यासाठी वरील बाजूस उचला.

5- आता हळू-हळू आपलं पूर्ण शरीर आर्च बनवण्यासाठी वरील बाजूस उचला.

6- आता डोकं हळूच मागील बाजूस ठेवा आणि आपल्या मानेला आराम द्या.

7- आपलं वजन आपल्या आंगमध्ये समान रूपात वितरित राखा.

हलासन- हलासन केल्याने पाठ, पाय आणि पोटाच्या सर्व भागांना आराम मिळतो. चला जाणून घेऊया हलासनाचे कोणते फायदे आहेत.

1- हलासन केल्याने पाठीच्या आणि मणक्याच्या स्नायूंना ताकद मिळते, कारण यामध्ये पाठ वाकलेली असते.

2- हे पाठीच्या मज्जातंतूंवर दबाव आणते आणि पाठीच्या मज्जातंतूंचे कार्य सुधारते.

3- हे रक्ताभिसरण वाढवते आणि पचनासाठी फायदेशीर ठरते.

4- यामुळे पाठीचा कणा मजबूत आणि लवचिक होतो.

5- हे रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करते.

6- हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.

या प्रकारे करा हलासन

1- सर्वप्रथम जमिनीवर चटई टाकून कमर सरळ ठेवून झोपा.

2- दोन्ही हात मांड्याजवळ जमिनीवर ठेवा.

3- आता श्वास घेताना दोन्ही पाय हळू हळू सरळ वर करा.

4- हात खाली दाबा आणि कंबर वाकवून पाय डोक्याच्या मागे ठेवा.

5- नंतर 2-3 मिनिटांनी डोके न वर करता हळू हळू सामान्य स्थितीत या.

अंजनेयासन- अंजनेयासन केल्याने वजन कमी होते तसेच इतर अनेक फायदेही मिळतात. जाणून घेऊया याचे काय फायदे आहेत.

1- अंजनेयासन केल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि वजनही कमी होते.

2- अंजनेयासन केल्याने रक्ताभिसरण अधिक चांगले होते.

3- असे केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.

4- असे केल्याने शरीरावरील ताण बराच कमी होतो.

या प्रकारे करावे अंजनेयासन

1- सर्वप्रथम वज्रासनाच्या मुद्रेत बसा.

2- आता तुमचा डावा पाय मागे घ्या आणि उजव्या पायाचा तळवा जमिनीवर ठेवा.

3- दोन्ही हात डोक्याच्या वर घेऊन एकमेकांना जोडा.

4- हळू हळू मागे वाकण्याचा प्रयत्न करा.

5- या दरम्यान, शक्य तितके आपले हात मागे हलवा.

6- काही काळ या स्थितीत राहा आणि नंतर जुन्या स्थितीत या.