Yoga Asanas for Weight Loss: उन्हाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी हे व्यायाम करा

Yoga Asanas for Weight Loss:निरोगी राहण्यासाठी वजनावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे. वाढलेले वजन अनेक आजारांना आमंत्रण देते. शरीरातील अतिरिक्त चरबीमुळे लठ्ठपणा किंवा वजन वाढते. वजन वाढण्याचे एक कारण म्हणजे चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि बिघडलेली जीवनशैली. अशा परिस्थितीत वजन कमी करण्यासाठी लोकांनी आपल्या आहारात आणि जीवनशैलीत बदल करणे आवश्यक आहे. यासोबतच लोक अनेक प्रकारे वजन कमी करू शकतात. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे शरीर सक्रिय ठेवणे. रोज सकाळचा व्यायाम किंवा योगासने वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरतात. यासाठी लोक जिममध्ये तासनतास घाम गाळतात. पण उन्हाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी मेहनत घ्यावी लागते. काहीवेळा, जास्त व्यायाम किंवा घाम येणे डिहायड्रेशन होऊ शकते. उन्हाळ्यात शरीरात पाण्याची कमतरता भासते आणि अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला उन्हाळ्यात वजन कमी करायचे असेल, तर तुमची वर्कआउट रुटीन बदला. जड व्यायाम करण्याऐवजी उच्च तापमानात फायदेशीर असा काही व्यायाम करा.चला जाणून घेऊया उन्हाळ्यात वजन कमी करण्याचे सोपे आणि प्रभावी उपाय 

सायकलिंग-

वजन कमी करण्यासाठी, तुम्हाला कॅलरीज बर्न कराव्या लागतील. यासाठी सायकलिंग हा उत्तम पर्याय आहे. नियमित सायकल चालवल्याने स्नायू मजबूत होतात आणि चांगले काम करतात. सायकल चालवण्याची वेळ पहाटे किंवा संध्याकाळी सूर्य मावळल्यानंतर निवडा. यामुळे तुमचा व्यायामही होईल आणि तुम्हाला जास्त उष्णता जाणवणार नाही.

पोहणे -

हा एक चांगला व्यायाम आहे. पोहताना तुमचे दोन्ही हात आणि पाय गतिमान राहतात. यामुळे तुम्हाला पूर्ण शरीर कसरत मिळते. उन्हाळ्यात नियमित पोहणे करा. एका तासाच्या पोहण्याने 400 कॅलरीज बर्न होतात आणि शरीराला चांगला आकार मिळतो. वजन कमी करण्यासाठी, दररोज पोहणे करा आणि पोहताना विविध प्रकारांचा अवलंब करा.

चालणे-

रोज थोडे अंतर चालूनही तुम्ही तुमचे वजन कमी करू शकता. उन्हाळ्यात सकाळी फिरायला जा. तुम्ही संध्याकाळी फिरायला देखील शकता. झाडे आणि वनस्पतींच्या थंड वाऱ्याच्या मध्यभागी पार्कमध्ये चालणे कॅलरी बर्न करेल आणि उष्णता कमी करेल. याशिवाय जर तुम्ही डोंगराजवळ राहत असाल तर तुम्ही ट्रेकिंगला जाऊ शकता.

योगाभ्यास करा-

योगाचा नियमित सराव वजन कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर ठरतो. योगामुळे अनेक आजारांपासून बचाव होतो आणि शरीर निरोगी राहते. योग मुद्रा, श्वासोच्छवास आणि ध्यान तंत्रांचा सराव करा. जर तुम्ही घराबाहेर असाल तर तुम्ही उभे योग करू शकता.

वॉटर योगा करा

उन्हाळ्यात व्यायाम करण्यासाठी वॉटर योगा हा एक चांगला पर्याय आहे. जल योगामुळे शरीर आणि मन तणावमुक्त राहते. स्नायू दुखण्याची तक्रार कमी करण्यासोबतच मानसिक आरामही मिळतो. अशा परिस्थितीत उन्हाळ्यात वॉटर योगा करूनही तुम्ही वजन कमी करू शकता. 

Edited By - Priya Dixit