हिवाळ्यात हे पदार्थ खा, त्वचा तजेलदार राहील

निरोगी आणि चमकदार त्वचा हवी असल्यास चांगला आहार घेणे खूप गरजेचे आहे. काही सुपरफूड्सबद्दल जाणून घ्या ज्याचे सेवन केल्याने तुमची त्वचा निरोगी आणि उत्तम राहू शकते.

फॅटी फिश - फॅटी फिश हे त्वचेसाठी सर्वोत्तम अन्न मानले जाते. हे ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडचे समृद्ध स्त्रोत आहे जे निरोगी त्वचा राखण्यासाठी सर्वोत्तम आहे. माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असते ज्यामुळे त्वचा मुलायम होते.

टोमॅटो- हे व्हिटॅमिन-सी चा खूप चांगला स्त्रोत आहे आणि त्यात लाइकोपीनसह सर्व प्रमुख कॅरोटीनोइड्स असतात. असे मानले जाते की बीटा कॅरोटीन, ल्युटीन आणि लाइकोपीन सूर्यप्रकाशामुळे होणाऱ्या नुकसानापासून त्वचेचे संरक्षण करतात.

लाल द्राक्षे - लाल द्राक्षांच्या रेसवेराट्रोल नावाच्या घटकासाठी खूप प्रसिद्ध आहेत. रेसवेराट्रॉल चे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. ते वृद्धत्वाचे परिणाम कमी करण्यास देखील मदत करते.

ब्रोकोली - झिंक, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी यासह त्वचेच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यामध्ये समृद्ध आहे. त्यात ल्युटीन देखील असते. जे त्वचेला ऑक्सिडेटिव्ह डॅमेजपासून वाचवण्यास मदत करते. तसेच, यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन-सी निरोगी त्वचेसाठी आवश्यक आहे.

अक्रोड - हे अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडचे चांगले स्त्रोत आहेत जे आपले शरीर स्वतः बनवू शकत नाही. ते इतर नटांपेक्षा ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी ऍसिडमध्ये याने समृद्ध असतात.