चेहऱ्यावर ग्लो हवा? महागडे प्रोडक्ट्स नकोत, या ५ सवयी लावा
चेहऱ्यावर नैसर्गिक ग्लो असावा, त्वचा फ्रेश आणि निरोगी दिसावी असं प्रत्येकालाच वाटतं. त्यासाठी महागडी स्किनकेअर प्रोडक्ट्स किंवा सतत नवीन उपाय करून पाहण्याची गरज नाही. त्वचेची योग्य काळजी, पुरेशी झोप, संतुलित आहार आणि सूर्यापासून संरक्षण या साध्या सवयी नियमित केल्यास त्वचेचं आरोग्य सुधारण्यास मदत होऊ शकते. त्वचा एका रात्रीत ग्लो करू लागेल असा दावा करणारे अनेक उपाय सोशल मीडियावर पाहायला मिळतात. मात्र त्वचेची काळजी घेताना सातत्य महत्त्वाचं आहे. चला जाणून घेऊया अशाच ५ सोप्या सवयी...
१. चेहरा वारंवार हाताने स्पर्श करू नका
दिवसभर आपण अनेक वस्तूंना हात लावतो. हात स्वच्छ नसताना वारंवार चेहऱ्याला स्पर्श केल्यास त्वचेवर घाण आणि तेल जमा होऊ शकतं. विशेषतः चेहऱ्यावर पिंपल्स असतील तर ते वारंवार हाताने दाबणे किंवा कुरवाळणे टाळा. त्यामुळे त्वचेची जळजळ वाढू शकते आणि डाग पडण्याची शक्यता असते.
सवय काय लावायची?
चेहऱ्याला हात लावण्यापूर्वी हात स्वच्छ धुवा आणि पिंपल्स दाबण्याची सवय टाळा.
२. चेहरा स्वच्छ ठेवा, पण अतिप्रमाणात नाही
दिवसभरातील धूळ, घाम आणि अतिरिक्त तेलामुळे चेहरा अस्वच्छ वाटू शकतो. त्यामुळे त्वचेच्या प्रकारानुसार सौम्य क्लिन्झरने चेहरा स्वच्छ ठेवणं महत्त्वाचं आहे. मात्र चेहरा वारंवार धुणे किंवा खूप कडक साबण वापरणे योग्य नाही. त्यामुळे त्वचेचा नैसर्गिक ओलावा कमी होऊन कोरडेपणा किंवा जळजळ होऊ शकते.
सवय काय लावायची?
सकाळी आणि रात्री त्वचेच्या प्रकाराला योग्य अशा सौम्य क्लिन्झरने चेहरा स्वच्छ करण्याची सवय लावा.
३. सनस्क्रीनला रोजच्या रुटीनचा भाग बनवा
चेहऱ्याचा ग्लो कमी होण्यामागे केवळ धूळ किंवा प्रदूषण कारणीभूत नसतं. सूर्याच्या UV किरणांमुळे त्वचेचं नुकसान होऊ शकतं आणि त्वचेवर अकाली वृद्धत्वाची चिन्हं, टॅनिंग आणि असमान त्वचा टोन दिसू शकतो. म्हणून बाहेर पडताना ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30 किंवा त्यापेक्षा जास्त सनस्क्रीन वापरणं उपयुक्त ठरतं.
सवय काय लावायची?
घरातून बाहेर पडण्यापूर्वी सनस्क्रीन लावा. बाहेर जास्त वेळ राहणार असल्यास ते पुन्हा लावण्याची गरज पडू शकते.
४. झोपेची वेळ व्यवस्थित ठेवा
त्वचेची काळजी फक्त बाहेरून प्रोडक्ट्स लावण्यापुरती मर्यादित नाही. शरीराला पुरेशी विश्रांती मिळणंही महत्त्वाचं आहे. सतत कमी झोप घेतल्यास थकवा चेहऱ्यावर दिसू शकतो. त्यामुळे शक्य तितकी नियमित आणि पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
सवय काय लावायची?
दररोज जवळपास एकाच वेळी झोपण्याची आणि उठण्याची सवय लावा. झोपण्यापूर्वी स्क्रीन टाइम कमी करणंही उपयोगी ठरू शकतं.
५. ताटात रंगीत आणि संतुलित आहार ठेवा
त्वचेचं आरोग्य शरीराच्या एकूण आरोग्याशी जोडलेलं आहे. त्यामुळे फक्त बाहेरून क्रीम किंवा सीरम वापरण्यापेक्षा आहाराकडेही लक्ष देणं गरजेचं आहे. फळं, भाज्या, डाळी, कडधान्यं, संपूर्ण धान्य, कडबोळे किंवा नट्स आणि तुमच्या आहाराला योग्य असलेले प्रथिनांचे स्रोत यांचा संतुलित आहारात समावेश करा. अतिप्रमाणात साखर, अत्यंत प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि असंतुलित आहार कमी ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
सवय काय लावायची?
दररोजच्या जेवणात विविध रंगांची फळं आणि भाज्या समाविष्ट करा आणि पुरेसं पाणी प्या.
फक्त ‘ग्लो’च्या मागे न लागता त्वचेचं आरोग्य जपा
निरोगी त्वचा म्हणजे प्रत्येकाची त्वचा एकसारखी चमकदार दिसणं नव्हे. त्वचेचा नैसर्गिक रंग, पोत आणि तेलकटपणा व्यक्तीनुसार वेगळा असतो.
त्यामुळे सोशल मीडियावरील ‘फेअर’ किंवा ‘परफेक्ट ग्लो’च्या कल्पनांशी स्वतःच्या त्वचेची तुलना करण्यापेक्षा त्वचा स्वच्छ, निरोगी आणि सुरक्षित ठेवण्यावर लक्ष द्या.
हेही लक्षात ठेवा
लिंबू, बेकिंग सोडा किंवा इतर घरगुती पदार्थ थेट चेहऱ्यावर लावल्याने ग्लो येतोच असं नाही. उलट काही पदार्थ त्वचेला त्रास देऊ शकतात.
जर सतत पिंपल्स, खाज, लालसरपणा, पुरळ, जास्त कोरडेपणा किंवा त्वचेची इतर समस्या जाणवत असेल तर स्वतःहून अनेक उपाय करण्यापेक्षा त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घेणं योग्य ठरेल.
महागड्या प्रोडक्ट्सपेक्षा सातत्यपूर्ण स्किनकेअर रुटीन, सूर्यापासून संरक्षण, पुरेशी झोप आणि संतुलित आहार—या साध्या सवयी त्वचेच्या आरोग्यासाठी अधिक महत्त्वाच्या आहेत.
