सोमवार, 30 जानेवारी 2023
  1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य लेख
Written By
Last Modified मंगळवार, 25 ऑक्टोबर 2022 (21:13 IST)

वजन कमी करण्यासाठी विशेषतः पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी या प्रकारे करा पपईचे सेवन

जर तुम्हाला अनेक दिवसांपासून अॅसिडिटी किंवा पचनाशी संबंधित कोणतीही समस्या असेल तर तुम्ही पपई खाण्यास सुरुवात करावी. यामुळे तुमचे पोट साफ राहतेच पण तुमच्या शरीराला अनेक पोषक तत्वांचा पुरवठा होतो. यामध्ये भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे तुमचे अन्न पचायला सोपे जाते. पपईमध्ये व्हिटॅमिन ए जास्त प्रमाणात असते, याशिवाय व्हिटॅमिन सी देखील आढळते. त्याचबरोबर पपईमध्ये पाणी, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, कॅल्शियम आणि लोह असे अनेक पोषक घटक आढळतात. फायद्यांबद्दल बोलायचे झाले तर वजन कमी करण्यासोबतच पोटाची चरबी कमी करण्यासाठीही पपई खूप फायदेशीर आहे.
 
फ्रूट यॉगर्ट 
नाश्त्यात दह्यात कापून पपई खाऊ शकता. त्यात तुम्ही इतर काही फळेही टाकू शकता. त्यात भिजवलेले ड्राय फ्रूट्सही घालता येतात. हे खाल्ल्याने तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते.
 
दूध आणि पपई
जर तुम्हाला हेवी ब्रेकफास्ट खायचा असेल तर त्यासाठी तुम्हाला अनेक पदार्थ खाण्याची गरज नाही, तर एक ग्लास मलई दूध आणि पपई खा. यामुळे तुम्हाला प्रोटीनचे प्रमाणही मिळेल आणि तुमचे पोट अनेक तास भरलेले राहील.
 
पपईचा रस
जर तुम्ही जास्त पपई खात नसाल तर पपईचा रस काढून पिऊ शकता. त्यात एक किंवा दोन पुदिन्याची पाने टाका. हे चवीबरोबरच त्याचे गुणधर्म देखील वाढवेल.
 
पपई शेक
जर तुम्हाला पपई मुलांना खायला द्यायची असेल तर तुम्ही ड्रायफ्रुट्स घालून पपईचा शेक देखील बनवू शकता. व्हॅनिला चव घालायला विसरू नका. यामुळे मुले लगेच हा शेक पिण्यास सुरुवात करतील. जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी मद्यपान करत असाल तर फक्त रस प्या.
 
पपई चाट
जर तुम्हाला साधी पपई खायला आवडत नसेल तर तुम्ही पपई चाट बनवून देखील खाऊ शकता. यासाठी पपईचे तुकडे करून त्यावर काळे मीठ, काळी मिरी पावडर शिंपडा. तुम्हाला हवे असल्यास त्यावर बारीक किसलेले आलेही टाकू शकता.