बुधवार, 28 सप्टेंबर 2022
  1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य लेख
Written By
Last Updated: मंगळवार, 9 ऑगस्ट 2022 (12:36 IST)

Protein Poisoning:वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही जास्त प्रोटीन खात असाल तर जाणून घ्या त्याचे तोटे

Protein Poisoning: सध्याच्या युगात प्रत्येकाला खूप आकर्षक दिसावेसे वाटते. यासाठी प्रत्येकाला स्वतःला खूप स्लिम आणि फिट ठेवायचे असते. अशा परिस्थितीत वजन कमी करण्यासाठी ते विविध प्रकारचे डाएट चार्ट फॉलो करतात आणि तासन्तास जिममध्ये जाऊन व्यायामही करतात. पण यासोबतच तो प्रथिनेही जास्त प्रमाणात घेतो. तुम्हाला माहित नसेल की प्रथिने खाल्ल्याने दीर्घकाळ भूक लागत नाही आणि हे पोषक तत्व शरीरातील पेशींची दुरुस्ती करण्यास मदत करते. यासोबतच हे त्वचा आणि केसांसाठीही खूप फायदेशीर आहे. प्रथिने शरीरासाठी एक अतिशय उत्तम पोषक घटक आहे. परंतु कोणत्याही गोष्टीचे अतिसेवन किंवा अतिसेवन हे नेहमीच हानिकारक ठरते. कधी कधी याचा अतिवापर केल्याने तुमच्या आरोग्याचे अनेक नुकसान होऊ शकते, ज्याला प्रोटीन पॉयझनिंग म्हणतात. त्याबद्दल जाणून घेऊया.
 
आहारात प्रथिने किती असावीत?
तज्ज्ञांच्या मते, आपल्या शरीरातील प्रत्येक किलोग्रॅममध्ये 1 ग्रॅम प्रोटीन असायला हवे. याशिवाय शरीरातील कार्ब्स आणि फॅटचे प्रमाणही योग्य असावे. जास्त प्रमाणात प्रथिनेयुक्त आहार घेतल्याने प्रथिने विषबाधा होऊ शकते.
 
जास्त प्रथिने  (Protein)खाण्याचे तोटे
 
1.
वजन वाढण्याची समस्या : आजकाल बरेच लोक वाढत्या वजनामुळे त्रस्त असतात आणि ते कमी करण्यासाठी जास्त प्रमाणात प्रोटीनचे सेवन करतात, परंतु असे केल्याने वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते. जे शरीराला चुकीचा आकार देऊ शकतात. त्यामुळे तुम्ही या गोष्टींची काळजी घेतली असेलच. 
 
2.
डिहायड्रेशनची समस्या  : रोजच्या आहारात आवश्यकतेपेक्षा जास्त प्रोटीन घेतल्यास तुम्हाला डिहायड्रेशनची समस्या होऊ शकते. प्रथिने पचवण्यासाठी शरीराला भरपूर पाण्याची गरज असते. ते लघवीच्या स्वरूपात शरीरातून बाहेर पडतं, तर त्यासोबत पाणीही मोठ्या प्रमाणात बाहेर पडतं. त्यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ शकते.
 
3. नैराश्याची समस्या असू शकते :  अन्नामध्ये जास्त प्रमाणात प्रोटीन घेतल्याने आणि कमी कार्बोहायड्रेट खाल्ल्याने तुम्हाला नैराश्य, चिंता, तणाव आणि नकारात्मक भावना यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. यामुळे तुमच्या शरीरातील ताणतणाव हार्मोन्स वाढून नैराश्य येऊ शकते.
 
(अस्वीकरण: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. ते अवलंबण्यापूर्वी, वैद्यकीय सल्ला जरूर घ्या. वेबदुनिया याची पुष्टी करत नाही.)