World Obesity Day 2024: लठ्ठपणा हे जीवनशैलीशी संबंधित अनेक गंभीर आजारांचे प्रारंभिक लक्षण आहे. आपल्या काही सवयी आपल्याला लठ्ठपणाचे बळी बनवतात. लठ्ठपणा हा शब्द ऐकूनच तुम्हाला समजेल की हा एक गंभीर विकार आहे, ज्यामध्ये व्यक्तीच्या शरीरात अतिरिक्त चरबी जमा होते आणि आरोग्याला धोका वाढू लागतो.
आपल्या खाण्याच्या सवयी, ढासळलेली जीवनशैली, कमी शारीरिक हालचाल, औषधांचे दुष्परिणाम, या सर्वांमुळे भविष्यात धोकादायक आजार होतात. पाहिले तर स्त्री-पुरुषांसोबतच लठ्ठपणाने त्रस्त मुलांचे प्रमाणही वाढत आहे.
जीवनशैली हे सर्वात मोठे कारण आहे
जेव्हा शरीरात अतिरिक्त चरबी जमा होऊ लागते तेव्हा वजन वाढू लागते. म्हणजेच, जेव्हा बीएमआय 30 किंवा त्यापेक्षा जास्त असेल तेव्हा ते स्वयंचलित लठ्ठपणाचे प्रारंभिक लक्षण आहे. वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवले नाही तर लठ्ठपणा रोखणे कठीण आहे.
चरबी जमा झाल्यामुळे वेगवेगळ्या अवयवांच्या कार्यावर परिणाम होतो आणि तुमच्या शरीरातील चयापचय, इन्सुलिन आणि इतर हार्मोन्स असंतुलित होतात. लठ्ठपणामुळे मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयविकार, संधिवात आणि कर्करोगाचा धोकाही वाढतो.
लठ्ठपणा वाढण्याची कारणे कोणती?
खाण्याची पद्धत आणि खाद्यपदार्थ वजनावर परिणाम करतात. फास्ट फूड, कोल्ड्रिंक्स, मिठाई, तूप, लोणी यांसारखे अन्नपदार्थ जास्त खाल्ल्याने वजन वाढते.
चालणे, धावणे किंवा व्यायाम इत्यादी अत्यावश्यक शारीरिक क्रियाकलापांसाठी जर तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत वेळ मिळत नसेल, तर शरीरात चरबी जमा होऊ लागते.
बाहेरचे खाणे, व्यस्त जीवनशैली आणि सतत बसणे यामुळेही वजन वाढते.
काही लोकांमध्ये वजन वाढण्यामागे अनुवांशिक कारणेही असतात.
थायरॉईड, पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पीसीओएस) आणि हार्मोनल असंतुलन यांसारख्या काही शारीरिक समस्यांमुळे देखील लठ्ठपणा येतो.
तणाव, नैराश्य आणि चिंता यामुळेही काही लोकांचे वजन वाढते.
इतर रोगांचा धोका
हृदयरोग
लठ्ठपणामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका अधिक असतो.
मधुमेह
लठ्ठपणामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो.
कर्करोग
लठ्ठ लोकांमध्ये कॅन्सरचा धोकाही असतो.
लठ्ठपणाचा त्रास असलेल्या लोकांना सांधेदुखी, झोपेची समस्या, दमा इत्यादी आजारांचा धोका जास्त असतो.
या टिप्स तुम्हाला लठ्ठपणापासून वाचवतील
निरोगी आहार
निरोगी आणि संतुलित आहार हा सर्वात महत्वाचा आहे, जसे- भरड धान्य, भाज्या, फळे, कडधान्ये, उच्च प्रथिने यांचा आहारात समावेश करा.
व्यायाम आणि योग
ध्यान आणि व्यायाम तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठी सर्वात उपयुक्त आहेत. दररोज 30 मिनिटे चालण्याची सवय लावा. कामाच्या दरम्यान ब्रेक घेत राहा.
भरपूर झोप
चांगल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी सात ते आठ तासांची झोप आवश्यक आहे.
समुपदेशन
आवश्यक उपायांचा अवलंब करूनही तुमचे वजन वाढत असेल, तर नक्कीच चांगल्या आहारतज्ज्ञ आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
अस्वीकरण: येथे दिलेली सर्व माहिती सामाजिक आणि धार्मिक श्रद्धांवर आधारित आहे. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. यासाठी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
