Last Modified:
Wednesday, 10 June 2026 (07:00 IST)
संबंधित माहिती
- तुम्हीही दात घासल्यानंतर लगेच चहा पिता का? ही चूक करू नका
- चहा पिल्यानंतर पोटात जळजळ होते, या सोप्या युक्त्या मदत करतील
- फर्टिलिटी ट्रीटमेंट घेत आहात? जास्त व्यायाम करणे ठरू शकते हानिकारक जाणून घ्या तज्ज्ञांचा सल्ला
- उन्हाळ्यात स्विमिंगपूल मध्ये पोहायला जाण्यापूर्वी डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी या गोष्टी लक्षात ठेवा
- उष्माघाताचा त्रास झाला आहे? हे फळ खाल्ल्याने शरीराला मिळेल त्वरित आराम
सकाळी रिकाम्या पोटी चहा पिता? सावधान, शरीरात होऊ शकतात 'हे' ४ गंभीर बदल
सकाळी रिकाम्या पोटी चहा पिण्याची सवय आरोग्यासाठी किती धोकादायक ठरू शकते? अॅसिडिटी, आयर्नची कमतरता, मळमळ आणि कॅफीनचे दुष्परिणाम याबद्दल जाणून घ्या.
भारतातील बहुतांश लोकांच्या दिवसाची सुरुवात चहाच्या कपाने होते. सकाळी उठल्या-उठल्या रिकाम्या पोटी चहा पिण्याची सवय अनेकांना असते. मात्र, ही सवय आरोग्यासाठी काही प्रमाणात हानिकारक ठरू शकते. विशेषतः जास्त साखर, दूध किंवा कडक चहा रिकाम्या पोटी घेतल्यास पचनसंस्था, पोट आणि शरीराच्या इतर कार्यांवर परिणाम होऊ शकतो.
तज्ज्ञांच्या मते, रिकाम्या पोटी चहा पिण्यामुळे शरीरात काही अवांछित बदल घडू शकतात. चला जाणून घेऊया कोणते आहेत हे ४ गंभीर परिणाम.
१. पोटात अॅसिडिटी आणि जळजळ वाढू शकते
चहामध्ये टॅनिन्स (Tannins) आणि कॅफीन (Caffeine) असते. रिकाम्या पोटी हे घटक पोटातील आम्लाचे (Acid) प्रमाण वाढवू शकतात. त्यामुळे छातीत जळजळ, अॅसिडिटी, अपचन आणि पोट फुगल्यासारखे वाटणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
काय करावे?
चहा पिण्यापूर्वी एखादे फळ, ड्रायफ्रूट्स किंवा हलका नाश्ता करणे फायदेशीर ठरते.
२. मळमळ आणि अस्वस्थता जाणवू शकते
रिकाम्या पोटी कडक चहा घेतल्यास काही लोकांना मळमळ, डोके हलके वाटणे किंवा अस्वस्थता जाणवू शकते. चहातील टॅनिन्स पोटाच्या आतील आवरणावर परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे ही समस्या निर्माण होते.
कोणाला अधिक धोका?
संवेदनशील पचनसंस्था असलेले लोक
गॅस्ट्रिक समस्या असलेले रुग्ण
ज्येष्ठ नागरिक
३. शरीरातील आयर्नचे शोषण कमी होऊ शकते
चहातील काही संयुगे अन्नातील आयर्न (Iron) शरीरात शोषले जाण्याची प्रक्रिया कमी करू शकतात. नियमितपणे रिकाम्या पोटी चहा पिण्याची सवय असल्यास दीर्घकालीन काळात आयर्नची कमतरता निर्माण होण्याचा धोका वाढू शकतो.
विशेषतः कोणांनी काळजी घ्यावी?
महिलांनी
गर्भवती महिलांनी
अॅनिमियाचा त्रास असलेल्या व्यक्तींनी
४. हृदयाचे ठोके आणि तणाव वाढू शकतो
कॅफीनचे प्रमाण जास्त असल्यास हृदयाचे ठोके वेगाने वाढणे, घाबरल्यासारखे वाटणे, चिडचिड किंवा तणाव वाढणे यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात. विशेषतः रिकाम्या पोटी चहा घेतल्यास कॅफीनचा प्रभाव अधिक जाणवू शकतो.
लक्षात ठेवा
ज्यांना उच्च रक्तदाब किंवा हृदयविकाराचा त्रास आहे त्यांनी चहाचे प्रमाण नियंत्रित ठेवणे आवश्यक आहे.
सकाळी चहा कसा प्यावा?
उठल्यावर प्रथम एक-दोन ग्लास कोमट पाणी प्या.
त्यानंतर हलका नाश्ता किंवा फळ खा.
मग चहा घ्या.
साखरेचे प्रमाण कमी ठेवा.
अतिशय कडक चहा टाळा.
दिवसातून २ ते ३ कपांपेक्षा जास्त चहा पिऊ नका.
निष्कर्ष
सकाळी रिकाम्या पोटी चहा पिणे ही सामान्य सवय असली तरी ती प्रत्येकासाठी फायदेशीर असेलच असे नाही. अॅसिडिटी, मळमळ, आयर्नचे कमी शोषण आणि कॅफीनमुळे होणारे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी चहा पिण्यापूर्वी काहीतरी हलके खाणे अधिक योग्य ठरते. निरोगी दिवसाची सुरुवात संतुलित आहार आणि योग्य सवयींनी करणे हेच उत्तम.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
