ganesh chaturthi
✕

High BP ब्लड प्रेशर कंट्रोल करण्यासाठी Beetroot

Updated: शुक्रवार, 27 मे 2022 (09:01 IST)
 
उच्च रक्तदाबाची भीती आपल्या सर्वांना माहित आहे. एक सामान्य आजार असूनही, त्याने जगभरातील लोकांना त्यांच्या आरोग्याबद्दल अधिक जागरूक केले आहे. तो पूर्णपणे बरा करण्यासाठी कोणताही थेट उपचार असू शकत नाही, परंतु आपण नेहमी आपल्या आहाराने ते नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करू शकता. आपण हे कसे करावे याबद्दल विचार करत असाल तर? तर ही माहिती खास आपल्यासाठी आहे.
 
उच्च रक्तदाब नियंत्रण करण्यासाठी हे करा
बीटरूटचा रस रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत करू शकतो. बीटरूटमध्ये फोलेट, बी6, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, अँटीऑक्सिडंट्स आणि नायट्रेट्स असतात. हे सर्व पोषक तत्व आपल्याला निरोगी राहण्यास मदत करतात.
 
एक ग्लास बीटचा रस तुमच्या साप्ताहिक नित्यक्रमात समावेश करा, पर्यायाने दिवसातून एक छोटा ग्लास घ्या.
 
उच्च रक्तदाब साठी बीटरूट
बीटरूटमध्ये फायटोकेमिकल्स आणि बीटासायनिन्स सारख्या अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात जे रक्त परिसंचरण सुधारण्यास, यकृताच्या आरोग्यास समर्थन आणि रक्त शुद्ध करण्यास मदत करतात. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, दररोज किमान 1 ग्लास बीटरूटचा रस पिणे रक्तदाब कमी करण्यासाठी पुरेसे आहे.
 
अभ्यासात असे दिसून आले आहे की बीटरूट खाल्ल्यानंतर काही तासांनी रक्तदाब कमी होतो. कच्च्या बीटचा रस आणि शिजवलेले बीटरूट हे दोन्ही रक्तदाब कमी करण्यासाठी आणि जळजळ कमी करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे आढळले. मात्र, कच्च्या बीटच्या रसाचा जास्त परिणाम झाला.
 
बीटरूटमध्ये आहारातील नायट्रेट (NO3) उच्च पातळी असते, ज्याचे शरीर जैविक दृष्ट्या सक्रिय नायट्रेट्स (NO2) आणि नायट्रिक ऑक्साईड (NO) मध्ये रूपांतरित करते. हे मानवी शरीरातील रक्तवाहिन्यांना आराम आणि विस्तारित करते.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

नव्या पिढीने वाचायलाच हव्यात अशी १० मराठी पुस्तके

घरीच कुरकुरीत आणि मसालेदार ''नाचणीचे चिप्स'' बनवा, चव अशी की प्रत्येकजण रेसिपी विचारेल

४० नंतर Periods मध्ये बदल का होतात? दुर्लक्ष न करण्याची ७ लक्षणे

Facial Wrinkles वय वाढताना चेहऱ्यावर सुरकुत्या कमी दिसाव्यात यासाठी रोजच्या ६ सवयी

गॅस सिलिंडर संपण्याआधी कसा अंदाज येतो? स्वयंपाकघरातील हा सोपा उपाय जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments