दही खाण्याचे फायदे:दही हे एक दुग्धजन्य पदार्थ आहे जे जवळजवळ प्रत्येक भारतीय घरात सहज उपलब्ध असते. दह्यामध्ये कॅल्शियम, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि प्रोबायोटिक्स असे अनेक पोषक घटक आढळतात, जे शरीराला अनेक आजारांपासून दूर ठेवतात. जर तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात एक वाटी दही समाविष्ट केले तर तुमच्या आरोग्याला असंख्य फायदे मिळतात. या लेखात तुम्हाला सांगूया की दह्यामध्ये कोणते पोषक घटक आढळतात आणि ते तुमचे आरोग्य कसे सुधारते.
दह्यामध्ये आढळणारे पोषक घटक
कॅल्शियम
प्रथिने
जीवनसत्त्वे (बी12, डी)
प्रोबायोटिक्स
दररोज दही खाण्याचे फायदे
पचन सुधारते: दह्यामध्ये असलेले प्रोबायोटिक्स आतड्यांमध्ये चांगले बॅक्टेरिया वाढवतात, ज्यामुळे पचन सुधारते. यामुळे बद्धकोष्ठता, गॅस आणि अपचन यासारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.
हाडे मजबूत करते: दही कॅल्शियमचा एक चांगला स्रोत आहे, जो हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. दररोज दही खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात आणि ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका कमी होतो.
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते: दह्यामध्ये असलेले प्रोबायोटिक्स रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात, त्यामुळे शरीराला रोगांशी लढण्यास मदत होते.
वजन नियंत्रण: दह्यामध्ये प्रथिने जास्त असतात, ज्यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले राहते आणि वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर: दही खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.
त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर: दह्यामध्ये असलेले जीवनसत्त्वे आणि खनिजे त्वचा आणि केस निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
दही कसे सेवन करावे?
तुम्ही दही साधे किंवा रायता बनवून खाऊ शकता.
दही फळे किंवा मध मिसळून खाऊ शकता.
सकाळी किंवा दुपारी दही खाणे अधिक फायदेशीर आहे.
सावधगिरी
ज्या लोकांना लैक्टोज इंटॉलेरेंस आहे त्यांनी दह्याचे सेवन कमी करावे.
जास्त प्रमाणात दही खाल्ल्याने पोट खराब होऊ शकते.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Edited By - Priya Dixit
