हिवाळ्यात शरीर उष्ण ठेवण्यासाठी या पदार्थांचे सेवन करा

Last Modified शनिवार, 21 नोव्हेंबर 2020 (08:31 IST)
हिवाळ्यात खाण्या-पिण्याची चंगळ असते. या दिवसात आपल्याला आरोग्यवर्धक खाण्यापिण्याचे पदार्थ मुबलक प्रमाणात आढळतात. आम्ही आपल्याला काही अशा पदार्थांबद्दल सांगत आहोत ज्यांचे सेवन केल्यानं आपल्या शरीरास उष्णता मिळते.

बीन्स बेस्ट खाद्य -
हिवाळ्यात सोयाबीन खाण्यासाठी सर्वोत्तम आहार आहे. हे प्रथिन आणि फायबरचे चांगले स्रोत आहे आणि त्यात कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम, झिंक, फास्फोरस, थायमिन, रायबोफ्लेवीन आणि व्हिटॅमिन बी 6 सारख्या अनेक आवश्यक पोषक घटकांचा समावेश आहे.

रसाळ फळ - थंडीच्या दिवसात रसाळ फळे आवर्जून खावे, हिवाळयात संत्री, द्राक्षे आणि लिंबू खाल्ल्याने प्रतिकारक शक्ती बळकट होते. हे फळ व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध असतात. जे शरीराच्या प्रतिकारक शक्तीला बळकट करतं.
डाळी - हिवाळ्यात वरण आवर्जून खावं. दररोजच्या आहारात डाळीचा समाविष्ट करावा. या मुळे शरीरास आवश्यक पोषक घटक मिळतात.

नियमानं अंडी खा
- हिवाळ्यात नियमानं अंडी खावेत. हे व्हिटॅमिन ए, बी 12,बी 6, ई , के चे उत्तम स्रोत आहे. या मध्ये कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम, सेलेनियम, फॅटी ऍसिड आणि प्रथिने असतात.

सुकेमेवे खाणं महत्त्वाचे आहे - तज्ज्ञांचा मते हिवाळ्यात सुकेमेवे खाणं आवश्यक असते. या मध्ये व्हिटॅमिन ई, बी कॉम्प्लेक्स, ओमेगा 3 एस, मॅग्नेशियम, सेलेनियम आणि निरोगी प्रथिन आढळतात.
बटाटे- हिवाळ्यात बटाटे खाल्ल्याने शरीरात उष्णता निर्माण होते. बटाट्यात व्हिटॅमिन बी 6, सी, फोलेट आणि फायबर असतात.


यावर अधिक वाचा :

पंढरपुरात विठू-रखुमाईची शासकीय महापूजा पहाटे उत्साहात

पंढरपुरात विठू-रखुमाईची शासकीय महापूजा पहाटे उत्साहात संपन्न
कार्तिकी एकादशीला पंढरपुरात श्री विठ्ठल-रुक्मिणी मंदिरात विठू-रखुमाईची शासकीय महापूजा ...

शैक्षणिक प्रवेश प्रक्रियेला हिरवा कंदिल, राज्य सरकार वादात ...

शैक्षणिक प्रवेश प्रक्रियेला हिरवा कंदिल, राज्य सरकार वादात सापडण्याची चिन्हे
मराठा आरक्षणाला सर्वोच्च न्यायालयाने दिलेल्या हंगामी स्थगितीनंतर ठप्प झालेली २०२०-२१ या ...

दिग्गज फुटबॉलर डिएगो मॅराडोना यांचे वयाच्या 60 व्या वर्षी ...

दिग्गज फुटबॉलर डिएगो मॅराडोना यांचे वयाच्या 60 व्या वर्षी हृदयविकाराच्या झटक्याने निधन झाले
अर्जेंटिनाचा महान फुटबॉलर आणि प्रशिक्षक डिएगो मॅराडोना यांचे वयाच्या 60 व्या वर्षी निधन ...

चमोलीच्या नीती खोर्‍यात पहिल्यांदा वाजतील मोबाइल, JIOने ...

चमोलीच्या नीती खोर्‍यात पहिल्यांदा वाजतील मोबाइल, JIOने प्रथमच दोन 4 जी टॉवर्स सुरू केले
उत्तराखंडच्या चमोलीतील भारत-तिबेट सीमेला लागणारी नीती खोर्‍यात रिलायन्स जिओचे दोन 4 जी ...

आई हेच आपले खरे दैवत

आई हेच आपले खरे दैवत
प्रत्येकाच्या आयुष्यात महत्त्वाची भूमिका कोणी बजावत तर ती आपली आई असते. खरं तर आई हा शब्द ...

मोसंबीचा रस केसांसाठी फायदेशीर

मोसंबीचा रस केसांसाठी फायदेशीर
प्रत्येक घरात थंड हवामानात हंगामी अन्न घेणं सगळ्यांनाच आवडतं. त्या मधील व्हिटॅमिन सी ...

आंबट द्राक्षे : कोल्ह्याची मजेदार गोष्ट

आंबट द्राक्षे :  कोल्ह्याची मजेदार गोष्ट
एका जंगलात एक कोल्हा राहायचा. तो जंगलात भटकंतीचं करायचा. एके दिवशी तो अन्नाच्या शोधात ...

मिक्स व्हेज ग्रिल सँडविच

मिक्स व्हेज ग्रिल सँडविच
सकाळच्या न्याहारीत काही निरोगी आणि चविष्ट खायचे असले तर आपल्या डोळ्यापुढे चटकन तयार ...

DRDO Recruitment 2020: Junior Research Fellowship साठी थेट ...

DRDO Recruitment 2020: Junior Research Fellowship साठी थेट भरती
डीआरडीओ भरती 2020: DRDO म्हणजे डिफेन्स रिसर्च अँड डेव्हलपमेंट ऑर्गनायझेशन मध्ये ज्युनिअर ...

कमी वेळात मेंदूला आराम देण्यासाठी उपाय

कमी वेळात मेंदूला आराम देण्यासाठी उपाय
सध्याच्या धावपळीच्या काळात माणसाचे मेंदू आणि मन कधी अडकेल कळतच नाही. मग ते कुटुंब असो, ...