सर्दी टाळण्यासाठी दररोज काळे तीळ खा, हिवाळ्यात खाण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या

हिवाळ्याच्या काळात शरीराला अतिरिक्त उष्णता आणि पोषणाची आवश्यकता असते. थंडी वाढल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, सांधेदुखी वाढते आणि इतर विविध समस्या उद्भवतात. या काळात, आहारात असे पदार्थ समाविष्ट करणे उचित आहे जे केवळ शरीराला बळकट करत नाहीत तर ते उबदार ठेवण्यास देखील मदत करतात. असाच एक पदार्थ म्हणजे काळे तीळ, ज्याला हिवाळ्यातील सुपरफूड म्हणतात. आयुर्वेदिक तज्ज्ञ म्हणतात की काळे तीळ योग्यरित्या खाल्ल्याने हिवाळ्यात तीन विशेष फायदे मिळू शकतात.

लघवी गळतीपासून आराम: डॉक्टरांच्या मते, हिवाळ्यात मुलांमध्ये अंथरुणावर ओले होणे आणि वृद्धांमध्ये लघवी गळती होणे वाढते. खोकताना किंवा शिंकताना ही समस्या विशेषतः लक्षात येते. या समस्या दूर करण्यासाठी काळे तीळ उपयुक्त ठरू शकतात.

कसे सेवन करावे: लोखंडी कढईत २०० ग्रॅम काळे तीळ, १०० ग्रॅम सेलरी बियाणे आणि १०० ग्रॅम खसखस ​​टोस्ट करा. सुमारे २०० ग्रॅम साखरेचा रस घालून बारीक पावडर बनवा.

ही पावडर दिवसातून २-३ वेळा घेतल्याने काही दिवसांतच आराम मिळू शकतो.

केस मजबूत आणि जाड होतात: काळे तीळ कॅल्शियम, लोह आणि निरोगी चरबीने समृद्ध असतात. केसांच्या मुळांना पोषण देऊन केस गळणे कमी करण्यास मदत करतात. जीवनसत्त्वे आणि अन्न पूरक आहार घ्या.

कसे सेवन करावे: २०० ग्रॅम काळे तीळ, २०० ग्रॅम आवळा पावडर आणि २०० ग्रॅम सुके नारळ मिसळून बारीक पावडर तयार करा. दिवसातून २-३ वेळा कोमट पाण्यात १ चमचा मिश्रण घ्या. डॉक्टरांच्या मते, यामुळे केस गळणे, पांढरे होणे आणि कमकुवत होणे कमी होऊ शकते.

सांधेदुखी कमी होते: हिवाळ्यात गुडघे, पाठ आणि इतर सांधेदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे. काळे तीळ शरीराला उबदारपणा आणि शक्ती दोन्ही देतात, ज्यामुळे वेदना कमी होऊ शकतात.

कसे सेवन करावे: २०० ग्रॅम काळे तीळ, १०० ग्रॅम सुके आले पावडर, १०० ग्रॅम मेथीचे दाणे आणि २०० ग्रॅम गूळ घ्या. यापासून लाडू बनवा आणि दररोज एक किंवा दोन खा.

काळ्या तीळांचा तापमानवाढीचा प्रभाव असतो. म्हणून आम्लपित्त असलेल्या लोकांनी त्यांचे सेवन मर्यादित करावे. जर तुम्हाला अजूनही अस्वस्थता येत असेल तर काळ्या तीळांचे सेवन टाळा.

अस्वीकरण: या लेखात दिलेली माहिती सामान्य माहितीवर आधारित आहे. कोणताही आहार किंवा आरोग्य दिनचर्या सुरू करण्यापूर्वी, तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्या. वेबदुनिया याची पुष्टी करत नाही.