घरात बसून देखील हाडे कमकुवत होऊ शकतात,या सवयी बदला

Last Modified बुधवार, 9 जून 2021 (18:38 IST)
बऱ्याच वेळा वयाच्या पूर्वीच माणूस म्हातारा होतो,त्याचे कारण आहे त्याची खराब जीवन शैली.बरेच लोक असं म्हणतात की आम्हाला काहीच होणार नाहीं परंतु आयुष्यात शिस्त नसेल तर कधी काय घडेल हे सांगू शकत नाही.बऱ्याच वेळा आपण अनारोग्यादायी जीवनशैली अवलंबवून रोगांना आमंत्रित करतो.आपल्या काही अशाच वाईट सवयी वेळेच्या पूर्वीच आपल्या हाडांना कमकुवत करू शकतात.
घरात राहून देखील आपण आपले हाडे मजबूत करू शकतो.चला तर मग जाणून घेऊ या.
1 व्यायाम आणि योग-व्यायाम आणि योगाला आपल्या जीवनशैलीचा एक भाग बनवा.या मुळे तनासह मनाची देखील मजबूती मिळेल.व्यायाम आणि योगा हे दोन्ही वेगळे आहे.व्यायाम केल्याने मेटॉबॉलिझ्म वाढतं,शारीरिक क्रिया होते.योगा केल्याने शरीरासह आपले मन आणि मेंदू देखील शांत होते.

2 मिठाला नको म्हणा- बहुतेक लोकांना वरून मीठ घेण्याची सवय असते.किंवा अन्नात मीठ कमी असल्यावर ते वरून मीठ घेतात.सॅलड मध्ये देखील मीठ जास्त प्रमाणात घेतात. जर आपली देखील सवय अशीच आहे तर आजच ही सवय बदलून घ्या.या मुळे आपली हाडे गळू शकतात.

3 व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम- शरीरात व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हाड कमकुवत होऊ लागतात. आणि वेळेपूर्वीच सांध्यात वेदना सुरु होते.म्हणून न्याहारीत,जेवणात कॅल्शियमयुक्त पदार्थ खावे.सकाळी 8-9 पर्यंत सूर्यप्रकाश घ्या.असं केल्याने शरीराला व्हिटॅमिन डी मिळेल.

4 धूम्रपान करू नका-जर आपल्याला धूम्रपान करण्याची सवय आहे तर ही सवय आजच सोडा. धूम्रपान केल्याने हाडांसाठी बनलेल्या पेशी नष्ट होतात. यामुळे हाडे कमजोर होतात. यासह, हाडांशी संबंधित इतर समस्या देखील उद्भवू लागतात.

वजन कमी करणे - आज च्या काळात लोकांना न जास्त लठ्ठ न जास्त बारीक राहणे आवडते.जर आपले वजन सामान्यांपेक्षा जास्त आहे तर वजन कमी करा.कमी असल्यास अजून कमी करू नये. असं केल्याने ऑस्टियोपोरोसिस होण्याचा धोका वाढतो.




यावर अधिक वाचा :

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ...

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ओढले
मुजफ्फरपूर: मुलींच्या अफेअरमध्ये तुम्ही मुलांमध्ये अनेकदा मारहाण करताना पाहिले असेल. आता ...

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू
जम्मू-काश्मीरच्या पाटणी टॉप भागात एक मोठा अपघात झाला आहे.नागाच्या मंदिराजवळ शिवगडच्या ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली शिवसेना
बॉलीवूड अभिनेता सोनू सूदवर इनकम टॅक्स विभागाने 20 कोटींपेक्षा जास्त रूपयांची करचुकवेगिरी ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते USला जाऊ शकतील
कोरोनाव्हायरस विरुद्ध पूर्णपणे लसीकरण झालेल्या सर्व हवाई प्रवाशांसाठी अमेरिका ...

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत
महाराष्ट्रातील सोयाबीन उत्पादक शेतकऱ्यांची समस्या कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. काही ...

आरोग्य आणि शांतीसाठी 6 योग टिपा

आरोग्य आणि शांतीसाठी 6 योग टिपा
अनियमित जीवनशैली आणि धावपळमुळे अनेक रोग, दुःख आणि मानसिक त्रास उद्भवतात.अशा परिस्थितीत, ...

मूड ऑफ असेल पार्टनरवर ओरडू नका, हे 5 काम करा

मूड ऑफ असेल पार्टनरवर ओरडू नका, हे 5 काम करा
जीवन हे संघर्षाचे नाव आहे. कधीकधी तुमच्या आयुष्यात छोट्या छोट्या समस्या येतात, ज्याचा ...

Rava Upma Recipe रवा उपमा पौष्टिक नाश्ता

Rava Upma Recipe रवा उपमा पौष्टिक नाश्ता
जर तुम्हाला नाश्त्यात काहीतरी हलके आणि चवदार बनवायचे असेल तर तुम्ही रवा उपमा ट्राय करू ...

NDA ची परीक्षा आता मुलीही देणार, पण आव्हानांचं काय?

NDA ची परीक्षा आता मुलीही देणार, पण आव्हानांचं काय?
असं सुप्रीम कोर्टाने बुधवारी (22 सप्टेंबर) स्पष्ट केलं. NDA मध्ये महिलांचा प्रवेश याच ...

Health Care Tips: जर आपण देखील दररोज अंडी खात असाल तर या ...

Health Care Tips: जर आपण देखील दररोज अंडी खात असाल तर या गोष्टींची काळजी घ्या
अंडी खाणं आरोग्यासाठी चांगले मानले आहे.जर आपण दररोज अंडी खात असाल तर काही गोष्टी लक्षात ...