उन्हाळ्यात जास्त बदाम आणि काजू खाल्ल्याने मुरुमे येतात, हे तुम्ही तुमच्या आजीकडून अनेकदा ऐकले असेल. पण यासाठी फक्त सुकामेवा (शेंगदाणे, काजू, बदाम इत्यादी)च जबाबदार असतो असे नाही; रोजच्या खाण्यापिण्याच्या पदार्थांमुळेही मुरुमे येऊ शकतात. त्यामुळे, तुम्ही तुमच्या ताटात काय घेत आहात याचा विचार करण्याची हीच वेळ आहे. काही पदार्थ मुरुमांची समस्या वाढवू शकतात आणि त्यामुळे पिंपल्स येऊ शकतात. चला, पिंपल्ससाठी जबाबदार असलेले घटक आणि त्वचेवरील त्यांचे परिणाम जाणून घेऊया.
दुग्धजन्य पदार्थ
दुग्धजन्य पदार्थ शरीरातील हार्मोनची पातळी बदलतात, ज्यामुळे मुरुमे तयार होतात. दुधामध्ये हार्मोन्स आणि ग्रोथ फॅक्टर्स असतात जे इन्सुलिन वाढवतात. हे हार्मोन्स सेबेशियस ग्रंथींना अधिक सेबम तयार करण्यासाठी उत्तेजित करतात, ज्यामुळे त्वचेची छिद्रे बंद होऊन मुरुमे येऊ शकतात. काही लोकांना दुग्धजन्य पदार्थांमधील विशिष्ट प्रथिनांची ॲलर्जी देखील असू शकते, ज्यामुळे दाह निर्माण होऊन मुरुमांची लक्षणे अधिकच बिघडू शकतात.
साखर
साखर खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढते, ज्यामुळे शरीरात इन्सुलिनचे उत्पादन वाढते आणि मुरुमे येतात. मुरुमांची समस्या कमी करण्यासाठी, कँडी, पेस्ट्री आणि गोड पेये यांसारख्या जास्त साखर असलेल्या पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा. उदाहरणार्थ, पेस्ट्रीमध्ये साखर आणि शुद्ध कर्बोदके जास्त प्रमाणात असतात, त्यामुळे त्या खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते आणि तुमच्या शरीराला अधिक इन्सुलिन तयार करण्यास प्रवृत्त करू शकते. बेक केलेल्या पदार्थांमधील अतिरिक्त चरबीमुळे देखील मुरुमांची समस्या वाढू शकते.
लाल मांस
लाल मांसामध्ये संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे दाह वाढतो आणि मुरुमे येतात. शिवाय, अनेक प्रकारच्या मांसांमध्ये आढळणारे हार्मोन्स शरीराचे नैसर्गिक हार्मोनल संतुलन बिघडवतात, ज्यामुळे मुरुमे येतात. लाल मांसाचे सेवन कमी करणे आणि प्रथिनांचे कमी चरबीयुक्त स्रोत निवडणे हे देखील मुरुमांचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.
ग्रीस ट्रॅप्स
चरबीयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने शरीरातील दाह वाढू शकतो, ज्यामुळे मुरुमे येऊ शकतात. चरबी आणि ओमेगा-६ फॅटी ॲसिड जास्त असलेले पदार्थ खाल्ल्याने शरीरातील काही विशिष्ट हार्मोन्सची पातळी वाढू शकते. ॲव्होकॅडो आणि सुकामेवा खाण्यासारखे चरबीचे चांगले पर्याय निवडल्यास मुरुमांची लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते. ओमेगा-६ फॅट्स, जे वनस्पती तेल आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये आढळतात, तुमच्या शरीरात दाह निर्माण करू शकतात.
मीठ
मीठामुळे शरीरात पाणी साचते आणि पोट फुगते, ज्यामुळे मुरुमांची समस्या वाढते. जास्त मीठ खाल्ल्याने दाह वाढतो, म्हणून ते टाळणेच उत्तम आहे, कारण त्यामुळे मुरुमे आणखी वाढू शकतात. कमी मीठ खाणे आणि प्रक्रिया केलेले व पॅकेज केलेले पदार्थ टाळणे हे मुरुमांवर नियंत्रण ठेवण्याचे काही सोपे उपाय आहेत.
फास्ट फूड
अस्वास्थ्यकर चरबी, साखर आणि प्रक्रिया केलेले कर्बोदके यांचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे, हे मुरुमांचे आणखी एक प्रमुख कारण आहे. हे पदार्थ दाह वाढवतात आणि हार्मोन्सचे संतुलन बिघडवतात, ज्यामुळे मुरुमांचा प्रादुर्भाव होतो. पौष्टिक, घरी बनवलेले जेवण घेतल्याने तुमची त्वचा अधिक नितळ आणि निर्दोष होण्यास मदत होऊ शकते.
पांढरा ब्रेड
आधुनिक पांढरा ब्रेड तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढवू शकतो आणि तुमच्या शरीराला मोठ्या प्रमाणात इन्सुलिन तयार करण्यास प्रवृत्त करू शकतो. यामुळे तुमची त्वचा प्रत्यक्षात अधिक तेलकट होऊ शकते आणि त्वचेची छिद्रे बंद होऊ शकतात, ज्यामुळे मुरुमांचे प्रमाण वाढते.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
