Super-foods to boost productivity: तुम्हालाही दर सोमवारी मंडे ब्लूजचा त्रास होतो का? आठवड्याच्या सुरुवातीनंतरही, तुम्ही अजूनही आठवड्याच्या शेवटी हँगओव्हरमध्ये असाल आणि तुम्हाला नियमित काम करण्यासारखे वाटत नसेल, तर कामात रस नसल्यामुळे उत्पादकतेवर परिणाम होतो हे खरे आहे. परंतु असे काही पदार्थ आहेत जे तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. चला जाणून घ्या.
सक्रिय राहण्यासाठी डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट एक उत्तम प्रतिकारशक्ती वाढवणारा आहे. चॉकलेटमध्ये आढळणारे कॅफिन तुम्हाला सक्रिय ठेवते आणि रक्त प्रवाह सुधारते. त्यात उपस्थित अँटीऑक्सिडंट्स सनस्क्रीनसारखे कार्य करतात, जे तुमच्या त्वचेचे अतिनील किरण आणि निर्जलीकरणापासून संरक्षण करते आणि कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देते. यामध्ये असलेले पोषक घटक शरीरातील ग्लुकोजचे चयापचय करतात आणि साखरेची पातळी नियंत्रित करतात. फायबरमध्ये भरपूर असल्याने, ते तुम्हाला दीर्घ कालावधीसाठी पूर्ण वाटण्यास मदत करते. हे सेरोटोनिन आणि एंडोर्फिन सारख्या फील-गुड हार्मोन्सचा प्रवाह वाढवते, ज्यामुळे तुमचा मूड सुधारू शकतो.
ग्रीन टी तुम्हाला तुमची ऊर्जा परत आणेल.
ग्रीन टीमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट पॉलीफेनॉल आणि अमिनो ॲसिडचे प्रमाण शरीरातील हार्मोन्स संतुलित करते. यामुळे तुमचे मन शांत होते आणि तुमचा मूड चांगला राहतो. ग्रीन टी तुमची स्मरणशक्ती आणि चयापचय सुधारते. यामध्ये असलेले लिथियम हे एक संयुग आहे जे तुमच्या मेंदूची क्षमता वाढवते. ग्रीनटी ला तुमच्या त्वचेचा आणि सौंदर्याचा सर्वात चांगला मित्र देखील म्हटले जाते, ते चेहऱ्याच्या त्वचेसाठी अँटी-एजिंग एजंट म्हणून काम करते. त्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. याच्या सेवनाने पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. हे वजन कमी करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे.
केळीच्या सेवनाने तणाव दूर करा
केळीमध्ये अमीनो ॲसिड मुबलक प्रमाणात असल्यामुळे हार्मोन्सची पातळी योग्य राहते आणि मूड चांगला राहतो. याचे सेवन केल्याने तणाव कमी होतो. हे इम्युनिटी बूस्टर म्हणूनही काम करते. म्हणूनच केळीला ऊर्जेचे पॉवर हाऊस देखील म्हटले जाते. पचन सुरळीत ठेवण्यासोबतच वजन कमी करण्यासही मदत होते. हे खाल्ल्याने थकवा आणि अशक्तपणापासूनही आराम मिळतो. केळीमुळे पचनक्रियाही व्यवस्थित राहते जे पोटाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. यामुळे तुमच्यात ऊर्जा भरलेली राहील. सकाळी नाश्त्यात केळी खाल्ल्याने दिवसभर उत्साही वाटते. त्यामुळे तुमची उत्पादकता वाढते.
अंड्यांच्या मदतीने मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या
अंड्यांमध्ये असलेले ओमेगा 3 फॅटी ॲसिड, कोलीन, बायोटिन, व्हिटॅमिन ए, ल्युटीन अँटिऑक्सिडंट्स आणि झेक्सॅन्थिन हे घटक योग्य पोषण देऊन मानसिक आरोग्याला चालना देतात. अंड्यांमध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन ई देखील डोळ्यांसाठी खूप चांगले आहे. तर कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत करतात. यामध्ये आढळणारे बायोटिन केस आणि नखे मजबूत करते.
तीक्ष्ण स्मरणशक्तीसाठी अक्रोड खा
अक्रोडमध्ये ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते, जे स्मरणशक्ती सुधारते, तणाव कमी करते आणि लक्ष केंद्रित करणे सोपे करते. अक्रोडाचे सेवन केल्याने नैराश्यासारख्या समस्यांना सामोरे जाण्यास मदत होते. अक्रोडमधील व्हिटॅमिन ई थकवा दूर करण्यास मदत करते आणि स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये मदत करते, हे अल्फा-लिनोलेनिक ऍसिड (एएलए), एक ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आहे जे सूज कमी करण्यासाठी महत्वाचे आहे.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
