संबंधित माहिती
- हे आयुर्वेदिक काढे पावसाळ्यात तुमच्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवतील
- Monsoon Health Tips: पावसाळ्यात तंदुरुस्त कसे राहावे?
- संपूर्ण पावसाळ्यात तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी अशी खबरदारी घ्या
- पावसाळ्यात ही योगासने नियमानं करावी फायदे मिळतील
- पावसाळ्यात निरोगी राहायचंय? मग आजच टाळा ह्या ६ गंभीर चुका; नाहीतर पडाल आजारी!
Monsoon Health Tips: पावसाळ्यात तंदुरुस्त कसे राहावे?
Monsoon Immunity Tips: पावसाळा कडक उन्हापासून दिलासा देत असला तरी, त्यामुळे अनेक मोसमी आजार आणि संसर्गाचा धोकाही वाढतो. मलेरिया, डेंग्यू आणि चिकुनगुनियासारखे डासांमुळे होणारे आजार पावसाळ्यात वेगाने पसरू शकतात. पावसामुळे डासांच्या प्रजननासाठी अनुकूल वातावरण निर्माण होते, ज्यामुळे संसर्गाचा धोका वाढतो. त्यामुळे, केवळ पावसाळ्यातील स्वादिष्ट पदार्थांचा आस्वाद घेणेच नव्हे, तर आपल्या आरोग्याची आणि स्वच्छतेची विशेष काळजी घेणेही महत्त्वाचे आहे.
या पावसाळ्यात आजारी पडण्याऐवजी रिमझिम पावसाचा आनंद घ्यायचा असेल, तर या ५ सोप्या टिप्स वापरून तुम्ही स्वतःला पूर्णपणे तंदुरुस्त ठेवू शकता:
१. तुमच्या आहारात काही बदल करा म्हणजेच तुमच्या खाण्याच्या सवयींवर नियंत्रण ठेवा
पावसाळ्यात पकोडे आणि चाट-पकोडे खावेसे वाटतात, पण ही सर्वात मोठी चूक ठरते.
रस्त्यावरील खाद्यपदार्थ टाळा: या हंगामात, उघडे अन्न, कापलेल्या भाज्या, फळे आणि अस्वच्छ पाण्यामुळे टायफॉइड आणि अतिसारासारखे आजार होऊ शकतात. त्यामुळे, बाहेर खाणे टाळा.
हिरव्या पालेभाज्यांना नाही म्हणा: पालक, मेथी आणि कोबी यांसारख्या पालेभाज्यांमध्ये पावसाळ्यात कीटक आणि जिवाणूंची वाढ होण्याचा धोका विशेषतः जास्त असतो. जर तुम्ही त्या खाणार असाल, तर उकळण्यापूर्वी त्यांना कोमट पाण्याने आणि मिठाने स्वच्छ धुवा.
रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे उपाय अवलंबा: तुमच्या चहा किंवा काढ्यामध्ये आले, तुळस, काळी मिरी, लवंग आणि हळद यांचा वापर वाढवा.
२. फक्त उकळलेले पाणी प्या
पावसाळ्यात पिण्याच्या पाण्याचे स्रोत लवकर दूषित होत असल्यामुळे पाण्यामुळे होणारे आजार वेगाने पसरतात. पाणी पिण्यापूर्वी नेहमी उकळा आणि गाळून घ्या. तुम्ही प्रवास करत असाल, तर केवळ नामांकित आणि सीलबंद ब्रँडचेच पाणी प्या. या ऋतूतही शरीरात पाण्याची पातळी योग्य राखणे उन्हाळ्याइतकेच महत्त्वाचे आहे.
३. वैयक्तिक स्वच्छतेकडे विशेष लक्ष द्या
दमटपणामुळे या ऋतूत बुरशीजन्य संसर्ग आणि त्वचेच्या ॲलर्जी खूप सामान्यपणे आढळतात.
भिजल्यानंतर लगेच अंघोळ करा: जर तुम्ही पावसाच्या पाण्याने भिजलात, तर घरी आल्यानंतर लगेच स्वच्छ पाण्याने आणि अँटी-बॅक्टेरियल साबणाने अंघोळ करा आणि स्वतःला पूर्णपणे कोरडे करा.
ओले कपडे आणि बूट घालणे टाळा: अगदी थोडेसे ओलसर असलेले कपडे किंवा बूट घालणे टाळा. बुरशीजन्य संसर्ग टाळण्यासाठी आपले पाय स्वच्छ आणि कोरडे ठेवा.
या ऋतूत एक साधा मंत्र: "ताजे अन्न खा, उकळलेले पाणी प्या आणि सक्रिय राहा". तुमचे आरोग्य उत्तम असेल तरच पावसाळ्याचा खरा आनंद घेता येतो!
४. घरात व्यायाम करा
पावसामुळे अनेकदा आपल्याला सकाळचा फेरफटका किंवा जिममधील व्यायाम चुकवावा लागतो, ज्यामुळे आपल्याला आळस येतो. पण फिटनेसशी तडजोड करू नका! बाहेर पाऊस पडत असेल, तर घरातच योगा, स्ट्रेचिंग, झुम्बा किंवा दोरी उड्यांसारखे व्यायाम करा. तुम्ही यूट्यूबच्या मदतीने कोणताही २०-३० मिनिटांचा घरगुती व्यायाम करू शकता. यामुळे तुमची चयापचय क्रिया निरोगी राहील आणि वजन नियंत्रणात राहील.
५. डासांपासून सावध रहा
मलेरिया, डेंग्यू आणि चिकुनगुनिया यांसारखे धोकादायक आजार पावसाळ्यामुळे होतात, कारण डास साचलेल्या पाण्यात सहजपणे अंडी घालतात. आपल्या घराभोवती, कुलरमध्ये, भांड्यांमध्ये किंवा टायरमध्ये पाणी साचू देऊ नका. झोपताना नेहमी मच्छरदाणी किंवा डास प्रतिबंधक वापरा. पूर्ण बाह्यांचे कपडे घाला. हेही वाचा: पावसाळा विशेष पाककृती: तोंडाला पाणी आणणाऱ्या पावसाळ्यातील ५ उत्तम पाककृती.
अस्वीकरण: वेबदुनियावर औषध, आरोग्यविषयक टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी असून त्या विविध स्रोतांमधून घेतलेल्या आहेत. वेबदुनिया या माहितीच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिषशास्त्राशी संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या. ही सामग्री जनहितासाठी सादर केली गेली आहे आणि तिला कोणत्याही वैज्ञानिक पुराव्याचा आधार नाही.
Edited By - Priya Dixit
