Multivitamins side effects : नियमितपणे मल्टी व्हिटॅमिन घेणे सुरक्षित आहे का जाणून घ्या
Multivitamins side effects : आजकाल लोक सहसा मल्टीविटामिन घेतात. मल्टीविटामिन्स घेतल्याने शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता होत नाही, असा लोकांचा समज झाला आहे. अशा परिस्थितीत ते मल्टीव्हिटॅमिन घेणे सुरू करतात, परंतु ते खाणे आरोग्यासाठी चांगले आहे की नाही हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे? याबद्दल माहिती जाणून घ्या.
मल्टीविटामिन सेवन केल्याने शरीराला हानी होते का?
Multivitamins side effects: आजकाल लोकांच्या शरीरात व्हिटॅमिन डी आणि बी12 ची कमतरता दिसून येते. यावर मात करण्यासाठी लोक मल्टीविटामिन्स घेणे सुरू करतात. काही लोक वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय औषधे घेणे सुरू करतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की मल्टीव्हिटॅमिनचे अनावश्यक आणि जास्त सेवन केल्याने अनेक आजार होऊ शकतात.
डॉक्टर म्हणतात की मल्टीविटामिन अन्नातून पोषण बदलू शकत नाही. जर एखाद्याला शरीरातील जीवनसत्त्वे योग्य प्रमाणात राखायची असतील तर त्यासाठी त्याला प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे असलेले अन्न खावे लागेल. असे नाही की तुम्ही फक्त मल्टीव्हिटॅमिनघेत राहा आणि तुमच्या आहाराची काळजी घेऊ नका . चांगल्या आहारासोबत मल्टीव्हिटॅमिन घेणे आवश्यक आहे आणि तेही तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितले असेल तरच घ्यावे.
चाचण्यांदरम्यान व्हिटॅमिनची कमतरता आढळल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर डॉक्टरांनी तुम्हाला मल्टीव्हिटॅमिन घेण्याचा सल्ला दिला असेल, तरच ते घ्या. तुमच्या इच्छेनुसार व्हिटॅमिनचा डोस घेऊ नका. डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच डोस घ्या. विनाकारण हे दररोज घेऊ नका.
मल्टीव्हिटॅमिनओव्हरडोजचे दुष्परिणाम
जेव्हा तुम्ही कोणत्याही चाचण्या न करता आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मल्टीव्हिटॅमिनऔषधांचा कोर्स सुरू करता, तेव्हा तुम्हाला मल्टीव्हिटॅमिन किती घ्यावे हे माहित नसते. मूत्रपिंड आणि यकृत या दोन्हींवर त्याचा परिणाम होतो. यामुळे तीव्र मूत्रपिंड निकामी होण्याचा आणि यकृताशी संबंधित अनेक आजार होण्याचा धोका असतो.
काय करावे जेणेकरून आपल्याला मल्टीव्हिटॅमिनची आवश्यकता नाही
जर तुम्हाला मल्टिव्हिटामिन्स घेण्याची गरज नाही असे वाटत असेल तर चांगला आहार ठेवा. यासाठी तुमच्या आहारात चीज, दूध, दही, कडधान्ये, हिरव्या भाज्या आणि अंडी यांचा समावेश करा. या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी 12 आणि इतर अनेक जीवनसत्त्वे असतात. याचे सेवन केल्याने शरीरात व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचा धोका कमी होतो.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited by - Priya Dixit
