हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी Omega 3 युक्त पदार्थ खा, ओमेगा 3 चे फायदे जाणून घ्या

heart
Last Updated: मंगळवार, 22 फेब्रुवारी 2022 (08:34 IST)
ओमेगा-३ फायदे: निरोगी राहण्यासाठी अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. वाढत्या वयात शरीरात कॅल्शियम, प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडची कमतरता असते. अशा स्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात या पोषक तत्वांनी समृद्ध आहाराचा समावेश केला पाहिजे. हृदयासाठी ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड तुमचे हृदय निरोगी आणि मजबूत बनवते. हे रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते, हाडे मजबूत करते, डोळे आणि केसांशी संबंधित समस्या दूर करते. ओमेगा शरीराला कर्करोगासारख्या आजारांपासून दूर ठेवते.

ओमेगा फॅटी ऍसिडचे फायदे
हृदयाशी संबंधित आजार बरे होण्यास मदत होते. ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड मेटाबॉलिक सिंड्रोम बरा करते
ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड वजन कमी करण्यास आणि लठ्ठपणामध्ये देखील मदत करते.
ओमेगा फॅटी अॅसिड तुमच्या त्वचेची काळजी घेण्यासाठी देखील आवश्यक आहे. त्वचा मऊ करण्यास, सुरकुत्या काढून टाकण्यास, त्वचेचा ओलावा टिकवून ठेवण्यास मदत करते
गर्भधारणेदरम्यान बाळाला आणि आईला आजारांपासून दूर ठेवण्यास मदत होते. याचे सेवन केल्याने मुलांच्या शरीराचा आणि मनाचा चांगला विकास होतो.
ओमेगा फॅटी ऍसिड देखील डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहे. यामुळे डोळ्यांच्या रेटिनल आणि इतर अनेक समस्यांचा धोका कमी होतो.
ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स उच्च रक्तदाब कमी करण्याचे काम करतात
ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडमुळे कॅन्सरसारख्या धोकादायक आणि गंभीर आजारांपासून बचाव होतो
दमा आणि यकृत संबंधित समस्या दूर करते. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडसह यकृत निरोगी
ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड देखील रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आवश्यक आहे.
ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी आणि मनोविकारांवर उपचार करण्यासाठी आवश्यक आहे.
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड या गोष्टींमध्ये आढळतात (ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा नैसर्गिक स्रोत)
अंबाडीच्या बियांमध्ये ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते
सोयाबीन देखील ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 चा चांगला नैसर्गिक स्त्रोत आहे.
प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे असलेल्या अंड्यांमध्ये ओमेगा-3 अॅसिड भरपूर प्रमाणात असते
ओमेगा फॅटी अॅसिडही फुलकोबीमध्ये आढळते
ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडसाठी तुम्ही अक्रोड देखील खाऊ शकता.
ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स ब्लूबेरीमध्येही आढळतात
सॅल्मनमध्ये ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड शैवाल आणि सीव्हीडमध्ये आढळतात.
ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडसाठी तुम्ही तुमच्या आहारात राजमा आणि सोयाबीनचाही समावेश करू शकता.
पालक आणि हिरव्या भाज्यांसारख्या हिरव्या भाज्यांमधूनही तुम्हाला ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड मिळू शकते.


यावर अधिक वाचा :

ज्ञानवापी सर्वेक्षणावर बंदी घालण्यास सर्वोच्च न्यायालयाचा ...

ज्ञानवापी सर्वेक्षणावर बंदी घालण्यास सर्वोच्च न्यायालयाचा नकार, शिवलिंगाची जागा सील करून नमाज अदा सुरू ठेवण्याचे आदेश
ज्ञानवापी मशिदीच्या सर्वेक्षणाला स्थगिती देण्यास सर्वोच्च न्यायालयाने नकार दिला या ...

विवाहितेवर दिवसाढवळ्या बलात्कार; दोघा भावांना अटक

विवाहितेवर दिवसाढवळ्या बलात्कार; दोघा भावांना अटक
मुंबई: अनोळखी क्रमांकावरून मिस कॉल आला. मिस कॉलवरून संवाद रंगला. पुढे फेसबुकवरून मैत्री ...

कर्नाटकातील शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्याशी संबंधित ...

कर्नाटकातील शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्याशी संबंधित मजकूर काढून टाकणे म्हणजे शहीदांचा अपमान : केजरीवाल
दिल्लीचे मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल यांनी मंगळवारी शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्यावरील ...

माडसांगवीत पतीने केला पत्नीचा निघृण खून

माडसांगवीत पतीने केला पत्नीचा निघृण खून
नाशिक nashik शहरालगत असलेल्या माडसांगवी गावात भीषण प्रकार घडला आहे. संतापलेल्या पतीने ...

शरद पवारांकडूनच राज्यातील महाविकास आघाडी सरकार अस्थिर ...

शरद पवारांकडूनच राज्यातील महाविकास आघाडी सरकार अस्थिर करण्याचा डाव? भाजपचा गंभीर आरोप
महाराष्ट्रात सध्या शरद पवार यांच्या मूक संमतीने सरकार पुरस्कृत दहशतवाद माजला असून ...

Men Health Tips: पुरुषांनी रोजच खावे खजूर, जाणून घ्या हे ...

Men Health Tips: पुरुषांनी रोजच खावे खजूर,  जाणून घ्या हे आश्चर्यकारक फायदे
Benefits Of Dates For Men:

98 किलो वजनाचा हा माणूस वजन कमी करून फिटनेस कोच बनला, जाणून ...

98 किलो वजनाचा हा माणूस वजन कमी करून फिटनेस कोच बनला, जाणून घ्या
आजच्या जीवनशैलीत आणि स्पर्धेच्या युगात लोक तणावाखाली राहणे अगदी सामान्य झाले आहे. त्याच ...

एकांतात अश्रु वाटे, मग ती वाहते!

एकांतात अश्रु वाटे, मग ती वाहते!
काहीतरी तुज सांगावं, म्हणून कागदावर लिहिलं, तू फक्त शब्दच वाचले, बाकी न तुज ...

Career Tips : बी फार्मसी मध्ये करिअर बनवा, पात्रता ...

Career Tips : बी फार्मसी मध्ये करिअर बनवा, पात्रता ,अभ्यासक्रम जाणून घ्या
गेल्या काही वर्षांपासून मेडिकल फार्मसी क्षेत्राकडे विद्यार्थ्यांचा कल वाढला आहे. फार्मसी ...

Maharashtra Police Bharti 2022 :महाराष्ट्र पोलीस मध्ये ...

Maharashtra Police Bharti 2022 :महाराष्ट्र पोलीस मध्ये सशस्त्र पोलीस दलात कॉन्स्टेबलची भरती
महाराष्ट्र पोलीस मध्ये सरकारी नोकऱ्या आहेत. महाराष्ट्र राज्य राखीव पोलीस दल (SRPF) मध्ये ...