जाणून घ्या 30 सेंकदात झोपण्याची तकनीक

तोंड बंद करून नाकाने हळूवार श्वास घ्या.

आपला श्वास सात मोजेपर्यंत थांबवून ठेवा.

आता आठ मोजेपर्यंत तोंडातून श्वास सोडत राहा.

पुन्हा श्वास घ्या.

कुल चार श्वासांसाठी हे चक्र तीनदा रिपीट करा.

हे करताना अनुपात योग्य असून खोल श्वास घ्या आणि सोडा. याने हृद्याच्या ठोक्याची दर कमी होते आणि मेंदू शांत राहतं. याने आपण 30 सेंकदातच शांत झोपून जातात. लवकर झोप येण्यासाठी हा उत्तम उपाय आहे.