Vitamin A Deficiency : व्हिटॅमिन ए आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. दृष्टी, त्वचा, केस आणि रोगप्रतिकारक शक्ती निरोगी ठेवण्यासाठी ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. परंतु, शरीरात ‘अ’ जीवनसत्त्वाची कमतरता असल्यास अनेक प्रकारचे आजार होऊ शकतात.
व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेमुळे होणारे आजार:
1. रातांधळेपणा: व्हिटॅमिन ए दृष्टीसाठी खूप महत्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे रात्रीच्या वेळी दृष्टी कमी होते आणि हळूहळू अंधत्व येऊ शकते.
2. कोरडे डोळे: व्हिटॅमिन ए डोळ्यांना ओलावा प्रदान करण्यास मदत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे डोळे कोरडे आणि जळजळ होऊ शकते.
3. त्वचेशी संबंधित समस्या: व्हिटॅमिन ए त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे त्वचा कोरडी, भेगा आणि निर्जीव होऊ शकते.
4. केस गळणे: केसांच्या वाढीसाठी आणि मजबूतीसाठी व्हिटॅमिन ए आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे केस गळायला लागतात आणि कमकुवत होतात.
5. कमकुवत रोगप्रतिकारक प्रणाली: व्हिटॅमिन ए रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. याच्या कमतरतेमुळे शरीर संसर्गाशी लढण्यात कमकुवत होते.
6. मुलांच्या विकासाच्या समस्या: मुलांच्या विकासासाठी व्हिटॅमिन ए खूप महत्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे मुलांची वाढ खुंटते आणि त्यांची हाडे कमकुवत होऊ शकतात.
व्हिटॅमिन ए समृद्ध अन्न:
1. हिरव्या पालेभाज्या: पालक, मेथी, मोहरी, धणे आणि ब्रोकोली हे व्हिटॅमिन ए चे उत्कृष्ट स्रोत आहेत.
2. गाजर: गाजर हे व्हिटॅमिन ए चा सर्वात प्रसिद्ध स्त्रोत आहे.
3. रताळे: रताळ्यामध्ये व्हिटॅमिन ए तसेच इतर अनेक पोषक घटक असतात.
4. पिवळी मिरची: पिवळ्या मिरचीमध्ये व्हिटॅमिन ए चांगले असते.
5. अंडी: अंडी हे व्हिटॅमिन ए तसेच प्रोटीनचा चांगला स्रोत आहे.
6. दूध: दूध हे व्हिटॅमिन ए चा चांगला स्रोत आहे.
7. मांस: मांस व्हिटॅमिन ए चा चांगला स्रोत आहे.
व्हिटॅमिन ए ची कमतरता टाळण्यासाठी:
आपल्या आहारात हिरव्या पालेभाज्या, गाजर, रताळे आणि इतर जीवनसत्व अ-युक्त पदार्थांचा समावेश करा.
तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर तुम्ही व्हिटॅमिन ए सप्लिमेंट घेऊ शकता.
दररोज किमान 15 मिनिटे सूर्यप्रकाशात रहा, कारण सूर्यप्रकाश शरीरात व्हिटॅमिन डी तयार करतो, जे व्हिटॅमिन ए शोषण्यास मदत करते.
टीप:
व्हिटॅमिन एचा अतिरेक देखील हानिकारक असू शकतो. म्हणूनच, व्हिटॅमिन ए सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
जर तुम्हाला व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेची लक्षणे जाणवत असतील तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन ए समृद्ध पदार्थांचा समावेश करून तुम्ही निरोगी आणि तंदुरुस्त राहू शकता.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
Edited By - Priya Dixit
