सोमवार, 30 जानेवारी 2023
  1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. घरचा वैद्य
Written By
Last Modified शुक्रवार, 2 डिसेंबर 2022 (17:48 IST)

आयुर्वेदानुसार सकाळी उठल्यावर करा हि कामे

दिनाचार्य निरोगी जीवनशैली आणि शरीरासाठी प्रोत्साहन देत असलेल्या काही प्रमुख पद्धती येथे आहेत:
1. सूर्योदयापूर्वी  उठणे  
दिनाचार्यांच्या मते सूर्योदयापूर्वी उठणे आवश्यक आहे. पहाटे 4.30 ते पहाटे 5.00 पर्यंतचा काळ हा उठण्यासाठी उत्तम काळ मानला जातो. वात दोष प्राबल्य असताना पहाटेची ही वेळ आहे आणि वातावरणातील उर्जा तुम्हाला जागृत करणे सोपे करेल. तसेच, ही दिवसाची वेळ आहे जेव्हा शरीर आणि आत्म्यासाठी आवश्यक शांतता आणि ताजेतवाने असते. तुम्ही अंथरुणातून उठण्यापूर्वी प्रार्थना केली पाहिजे कारण यामुळे तुमच्या मनात आणि आत्म्यामध्ये सकारात्मक ऊर्जा निर्माण होईल.
2. थंड पाण्याने चेहरा धुवा
पुढचा दिवस सतर्क राहण्यासाठी थंड पाण्याने चेहरा धुवा. तुम्ही 'जलनेती' हे आयुर्वेदाने सांगितलेले तंत्र देखील केले पाहिजे, ज्यामध्ये नेटी पॉट सारख्या चहाच्या भांड्याने तुमचे सायनस, अनुनासिक परिच्छेद आणि तोंड स्वच्छ करणे समाविष्ट आहे.
3. आपल्या संवेदना साफ करणे
सकाळी तुमची सर्व संवेदना वाढवण्यासाठी तुमच्या संवेदना पूर्णपणे स्वच्छ केल्या पाहिजेत. डोळे गुलाब पाण्याने आणि कान तिळाच्या तेलाने धुवा. आपल्या चव कळ्या वाढविण्यासाठी आणि पाचन प्रतिक्रिया उत्तेजित करण्यासाठी आपले दात घासून आपली जीभ स्वच्छ करा. 
4. गरम पाणी प्या
जरी बहुतेक लोक सकाळी कॅफिनचे सेवन करतात, परंतु आयुर्वेद उबदार पाणी पिण्याची शिफारस करतो. हे पेरिस्टॅलिसिस वाढवते आणि कोणत्याही हानिकारक विष आणि मुक्त रॅडिकल्सचे मूत्रपिंड देखील फ्लश करते.
5.  निर्वासन
आयुर्वेदानुसार निर्वासन हा आरोग्याच्या सर्वात महत्वाच्या स्तंभांपैकी एक आहे. जर हे नियमितपणे होत नसेल किंवा उशीर झाला तर ते पचन मंदावते आणि बद्धकोष्ठतेस कारणीभूत ठरते.  यामुळे शरीरात हानिकारक विषारी पदार्थ तयार होतात ज्यामुळे जुनाट आजार होऊ शकतात.
Edited by : Smita Joshi