उन्हाळी हंगाम सुरू झाला आहे. अशा परिस्थितीत कडक उन्हासोबत गरम हवा वाहू लागते. त्यामुळे उष्माघात होण्याची शक्यता मोठ्या प्रमाणात वाढते. उष्माघात टाळण्यासाठी काही घरगुती उपाय प्रभावी ठरू शकतात. उष्माघाताची कारणे आणि लक्षणे देखील जाणून घ्या.
उष्माघाताचे कारण
कडक उन्हात पूर्णपणे झाकून बाहेर न पडणे, कडक उन्हात अनवाणी चालणे, एसी ची जागा सोडून लगेच उन्हात पोहोचणे, कमी पाणी पिणे, उन्हातून घरी आल्यावर लगेच थंड पाणी पिणे इत्यादी गोष्टींमुळे आपण उष्माघात होण्याची शक्यता नाकारात येत नाही.
उष्माघाताची लक्षणे
वारंवार कोरडे तोंड
धाप लागणे
उलट्या
चक्कर येणे
सैल गती
डोकेदुखी
उच्च ताप
हात आणि पाय सुन्न होणे
अशक्त वाटणे
जास्त थकवा जाणवणे
उष्माघात टाळण्यासाठी घरगुती उपाय
धणे पाण्यात भिजवून ठेवा. ते फुगले की मॅश करून गाळून घ्या आणि थोडी साखर घालून प्या.
उन्हाळ्याच्या हंगामात कैरीचं पन्हं तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो.
तुम्हाला काही काम असेल तर सकाळी किंवा संध्याकाळी बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा. निदान उन्हात बाहेर पडू नका. जाणे आवश्यक असल्यास डोके झाकून बाहेर पडा.
कच्चा कांदाही उन्हापासून वाचवण्यात यशस्वी ठरतो. त्यामुळे कांद्याचे सेवन अधिक प्रमाणात करावे.
वारंवार पाणी पिणे चालू ठेवा. जेणेकरून तुमचे शरीर डिहायड्रेशनचे शिकार होणार नाही.
पाण्यात लिंबू आणि मीठ घालून दिवसातून 2-3 वेळा प्या. यामुळे उष्माघाताचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होतो.
उष्माघात टाळण्यासाठी बेल सिरप खूप फायदेशीर ठरू शकते. हे तुमच्या शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण करते.
बाहेरून आल्यावर लगेच पाणी पिणे टाळा. शरीराचे तापमान सामान्य झाल्यानंतरच पाणी प्या.
उन्हाळ्यात उष्णता टाळण्यासाठी नेहमी सैल आणि सुती कपडे घाला, तसेच घराबाहेर पडताना छत्रीशिवाय पाण्याची बाटली आणि काही खाद्यपदार्थ ठेवा.
चिंचचे पाणी प्या
चिंचेमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इलेक्ट्रोलाइट्स असतात. यासाठी थोडी चिंच उकळत्या पाण्यात भिजवावी. यानंतर चिमूटभर साखर टाकून प्या. हे डिकोक्शन तुमच्या शरीराचे तापमान कमी करते. चिंचेचा रस पोटाच्या आजारांवर उपचार करण्यास मदत करतो.
कैरीचं पन्हे
पन्हे हे ताजेतवाने पेय असून हेल्थ टॉनिक म्हणून काम करतं. हे कच्चे आंबे आणि मसाल्यांनी बनवले जाते जे तुमचे शरीर थंड करते. ते दिवसातून किमान दोन ते तीन वेळा प्यावं. पन्हं हे जिरे, बडीशेप, काळी मिरी आणि काळं मीठ यांसारख्या मसाल्यापासून बनवले जाते. जे तुमच्या शरीराला ऊर्जा देतात.
ताक आणि नारळ पाणी
ताक हे प्रोबायोटिक्सचा चांगला स्रोत आहे आणि तुमच्या शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुरवते. जो जास्त घामामुळे संपुष्टात येऊ शकतो. त्याचप्रमाणे नारळाचे पाणी तुमच्या शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सचे नैसर्गिक संतुलन राखून तुमचे शरीर निरोगी ठेवते.
कोथिंबीर आणि पुदिन्याच्या पानांचा रस
कोथिंबीर किंवा पुदिन्याच्या पानांचा रस काढून त्यात चिमूटभर साखर टाकून पिणे हा शरीरातील उष्णता कमी करण्याचा सोपा घरगुती उपाय आहे. आयुर्वेदानुसार या औषधी वनस्पती शरीराला थंड ठेवण्यास मदत करतात. त्याच्या थंड गुणधर्मामुळे, रजोनिवृत्तीची उष्णता आणि सूज कमी करण्यासाठी कोथिंबीरचे पाणी देखील एक उत्तम उपाय मानले जाते.
तुळशीच्या बिया आणि बडीशेप
तुळशीच्या बिया गुलाबाच्या पाण्यात मिसळून घेतल्याने तुमची शरीर प्रणाली त्वरित थंड होते. एका जातीची बडीशेप थंड करणारा मसाला म्हणूनही ओळखली जाते. यासाठी रात्री थोड्या पाण्यात भिजत ठेवा आणि सकाळी गाळून प्या. हे तुमचे शरीर थंड ठेवेल आणि उष्णतेपासून तुमचे संरक्षण करेल.
