तुम्ही धार्मिक कारणांसाठी, आरोग्याच्या समस्यांमुळे किंवा फक्त शारीरिकदृष्ट्या निरोगी राहण्यासाठी उपवास करत असाल, तुमच्या कालावधीत उपवास सुरू ठेवणे योग्य आहे का असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल. मासिक पाळीत उपवास सोडावा का? बऱ्याच वेळा, जेव्हा आपण अधूनमधून उपवास करतो किंवा कोणताही धार्मिक उपवास करतो तेव्हा आपली मासिक पाळ सुरू होते. अशा स्थितीत उपोषण करायचे की नाही असा पेच निर्माण झाला आहे. बरेच लोक म्हणतात की या काळात उपवास केल्याने अशक्तपणा येतो, तर बरेच लोक धार्मिक कारणांमुळे ते करण्यास नकार देतात.
मासिक पाळी असलेल्या आणि मासिक पाळी नसलेल्या लोकांसाठी उपवास वेगळा दिसतो. तथापि तज्ञांच्या मते जर तुम्ही उपवास करत असाल तर तुम्ही तुमच्या मासिक पाळीच्या आठवड्याची चिंता नसून त्याच्या आधीच्या आठवड्याची काळजी असावी. सामान्य मासिक पाळी दरम्यान, अंड्याचे फलन न केल्यास, मासिक पाळी सुरू होण्याच्या सुमारे एक आठवडा आधी तुमची इस्ट्रोजेन पातळी कमी होऊ लागते. शरीरातील इस्ट्रोजेन कमी होणे तणावपूर्ण असू शकते आणि कॉर्टिसोलच्या पातळीत वाढ होऊ शकते.
कालावधी आणि उपवास समजून घ्या
मासिक पाळी ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे जी महिलांच्या शरीरात उद्भवते, जी साधारणपणे दर महिन्याला सुमारे 3 ते 7 दिवस टिकते. या काळात, शरीर गर्भाशयाचे अस्तर ओलांडते, परिणामी रक्तस्त्राव, हार्मोनल चढउतार आणि कधीकधी अस्वस्थता किंवा पेटके येतात. दुसरीकडे उपवासामध्ये ठराविक कालावधीसाठी अन्न आणि अनेकदा द्रवपदार्थ वर्ज्य करणे समाविष्ट असते.
मासिक पाळीच्या वेळी उपवास करण्याचे काही धोके
पौष्टिक कमतरता
उपवासामुळे कॅलरीजचे सेवन मर्यादित होते आणि स्त्रियांच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या लोह, कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे यांची कमतरता निर्माण होऊ शकते, विशेषत: जेव्हा मासिक पाळी दरम्यान रक्त कमी होते.
हार्मोनल असंतुलन
मासिक पाळी दरम्यान हार्मोनल चढउतार आधीच मूड, ऊर्जा पातळी आणि भूक प्रभावित करू शकतात. उपवासामुळे हे हार्मोनल बदल वाढू शकतात, ज्यामुळे थकवा, चिडचिड आणि हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते.
रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम
उपवासामुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो, संभाव्यत: चढ-उतार होऊ शकतो ज्यामुळे चक्कर येणे, अशक्तपणा आणि डोकेदुखी यांसारखी लक्षणे वाढू शकतात, विशेषत: उपवास दरम्यान होणाऱ्या हार्मोनल बदलांसह.
मासिक पाळी दरम्यान पेटके आणि अस्वस्थता
काही स्त्रियांना उपवास करताना पीरियड क्रॅम्प्स आणि अस्वस्थता जाणवते, कारण या काळात शरीर आहार आणि हायड्रेशनच्या पातळीतील बदलांबद्दल अधिक संवेदनशील असू शकते.
मासिक पाळीत उपवास करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा
वैयक्तिक आरोग्य स्थिती
मधुमेह, हायपोग्लायसेमिया किंवा ॲनिमिया यासारख्या आरोग्यविषयक स्थिती असलेल्या महिलांना त्यांच्या कालावधीत उपवास करताना गुंतागुंत होण्याचा धोका जास्त असतो. उपवास करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे, विशेषत: जर तुम्हाला कोणतीही पूर्व-विद्यमान वैद्यकीय स्थिती असेल.
हायड्रेशन लेव्हल
मासिक पाळी दरम्यान हायड्रेटेड राहणे हे सूज, थकवा आणि डोकेदुखी यांसारखी लक्षणे कमी करण्यात मदत करण्यासाठी महत्वाचे आहे. जर उपवासामध्ये द्रवपदार्थ टाळणे समाविष्ट असेल, तर यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते, ज्यामुळे मासिक पाळीची लक्षणे आणि एकूणच आरोग्य बिघडू शकते.
सांस्कृतिक आणि धार्मिक कल्पना
काही संस्कृती आणि धर्मांमध्ये मासिक पाळी दरम्यान उपवास करण्याबाबत विशिष्ट मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत. वैयक्तिक आरोग्य आणि कल्याण यांना प्राधान्य देताना या सांस्कृतिक श्रद्धा समजून घेणे आणि त्यांचा आदर करणे महत्त्वाचे आहे.
अस्वीकरण: येथे दिलेली सर्व माहिती सामान्य माहितीवर आधारित आहे. वेबदुनिया याची पुष्टी करत नाही. अधिक माहितीसाठी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
