योगा करताना या ५ चुका करू नका, नुकसान संभवते

२. आजारपण किंवा दुखापत झाल्यास: जर तुम्हाला कोणत्याही प्रकारचा गंभीर आजार असेल तर योग शिक्षकाच्या सल्ल्यानेच योगासन करा आणि जर तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची दुखापत झाली असेल तर देखील योगासन करू नका. मासिक पाळी, गरोदरपण, ताप, गंभीर आजार इत्यादी काळात आसने करू नका. जर आसन करताना शरीराच्या कोणत्याही भागात तीव्र वेदना होत असतील तर योग डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच आसन करा.

३. जेवणानंतर योगा करू नका: बरेच लोक सकाळी नाश्ता केल्यानंतर योगा करतात किंवा संध्याकाळी योगासन करतात, तर योगा करण्यासाठी पोट रिकामे असणे आवश्यक आहे. तुम्ही फक्त पाणी पिऊ शकता. जर पोट रिकामे नसेल तर तुम्हाला उलट्या होऊ शकतात, मळमळ होऊ शकते आणि श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. शौच आणि आंघोळ संपल्यानंतरच योगासन करावे. वज्रासन वगळता सर्व आसने रिकाम्या पोटी करा.

४. योगा केल्यानंतर लगेच आंघोळ करणे: बरेच लोक योगा केल्यानंतर लगेच आंघोळ करतात किंवा थंड पाणी पितात. हे शरीराला हानी पोहोचवू शकते. कारण योगासन केल्यानंतर आपले शरीर गरम राहते, त्यानंतर लगेच पाणी पिणे किंवा आंघोळ करणे हानिकारक ठरू शकते. यामुळे उष्णता आणि थंडीच्या तक्रारी येऊ शकतात आणि तुम्हाला सर्दी आणि खोकला सारख्या समस्या देखील येऊ शकतात. योगा केल्यानंतर एक तासानंतरच आंघोळ करा.

५. योगा आणि जिम: आजकाल लोक योगासनांसोबतच जिममध्ये कठोर परिश्रम करू लागले आहेत जे हानिकारक आहे कारण योगा तुमचे शरीर लवचिक बनवते तर जिम व्यायामामुळे ते कडक होते. या दोन्ही गोष्टी एकाच वेळी केल्याने शरीराला खूप नुकसान होऊ शकते.

इतर नियम: योगासन सपाट जमिनीवर चटई पसरून करावेत. हवामानानुसार सैल कपडे घालावेत. योगासन हे मोकळ्या आणि हवेशीर खोलीत करावे, जेणेकरून तुम्ही श्वास घेताना शुद्ध हवा मुक्तपणे घेऊ शकाल. तुम्ही बाहेरही सराव करू शकता, परंतु आजूबाजूचे वातावरण स्वच्छ आणि हवामान आल्हाददायक असले पाहिजे. योगींनी योग्य आहार घ्यावा, म्हणजेच त्याने नैसर्गिक अन्न घ्यावे आणि फक्त तेवढेच अन्न घ्यावे जे पचायला सोपे असेल. शरीराचे अवयव न हलवता योगा करणे देखील चुकीचे आहे. विचार न करता सतत पवित्रा बदलणे देखील योग्य नाही. जबरदस्तीने श्वास रोखणे देखील योग्य नाही. प्राणायाम आणि ध्यान न करता योगासने करत राहणे.

Edited By - Priya Dixit