हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी 8 योगा टिप्स

yogasan
Last Modified मंगळवार, 17 नोव्हेंबर 2020 (12:31 IST)
हिवाळ्याच्या काळात आरोग्यावर विशेष काळजी घेण्याची गरज असते. कारण आरोग्याशी निगडित त्रास थंड वातावरणातच सामान्य होतात. जसे डोकेदुखी,
कंबरदुखी, सर्दी-पडसं, हृदयाशी निगडित त्रास देखील होऊ शकतात. जर आपण नियमितपणे योगा कराल तर आपण या साऱ्या आरोग्याच्या समस्यांपासून दूर राहू शकता. जाणून घेऊ या काही आवश्यक टिप्स -

1 शरीराचे चलन होण्यासाठी पायाची बोटं, टाचा, गुडघा, मांडी, पोट, हातांचे बोटं, मनगट, कोपरा, खांदा, मान आणि डोळे प्रत्येक अवयवांचे संचलन 5 ते 10 वेळा सकाळी आणि संध्याकाळी दोन्ही वेळेस करणं फायदेशीर असणार.
2 सायको सोमॅटीक, न्यूरोसोमॅटीक, दमा सारख्या आजारामध्ये या यौगिक क्रिया करणे लाभदायी आहे. या सह शशांक आसन, योगमुद्रा, पवनमुक्तासन, भुजंगासन, स्ट्रेच मकरासन-2 फायदेशीर आहे.

3 काही शारीरिक आणि मानसिक आजार देखील ताण आणि चिंता मुळे होते. त्यांच्यावर मात करण्यासाठी योग क्रिया उत्तम आहेत. प्राणायाम आणि ध्यान करणे मानसिक समस्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे.

4 निरोगी लोकांसाठी देखील योग क्रिया फायदेशीर आहे. निरोगी लोक निरोगी राहावे, म्हणून योग तज्ञाच्या सल्ल्याने हे आसन करावे - ताडासन, त्रिकोणासन, उभारून कंबरेला पुढे-मागे, उजवीकडे-डावीकडे वाकविण्याची क्रिया 5 वेळा करावी.
5 सरळ झोपून अर्धहलासन, सायकलिंग, पवनमुक्तासन, सरळ नौकासन बसून पश्चिमोत्तासन, शशांकासन आणि योग मुद्रा करावे. पालथे झोपून भुजंगासन, सर्पासन, शलभासन, धनुरासन, नौकासन, रोलिंग नौकासन करावे.

6 प्राणायाम सर्वांसाठी फायदेशीर आहे. या मध्ये योगेंद्र प्राणायाम, नाडीशोधन, प्राणायाम, भ्रमिका प्राणायाम, उज्जयी प्राणायाम अधिक फायदेशीर आहेत. ध्यान आपण आपल्या सामर्थ्यानुसार केले जाऊ शकतात. दीर्घ श्वास घ्या आणि सोडा. ॐ चे उच्चारण देखील महत्त्वपूर्ण मानले आहे.
7 ध्यान, प्राणायाम, शवासन योगनिद्रा द्वारे सुप्त शक्ती जागृत करता येतात. या मुळे काम करण्याची शक्ती वाढते. मन एकाग्र होते, बुद्धी तीक्ष्ण होते. या कृतींमुळे शारीरिक आणि मानसिक रोगांशी लढण्याची प्रतिकारक शक्ती वाढते.
8 थंडीच्या दिवसात उच्च रक्तदाब, हृदय रोग असलेल्या रुग्णांना रात्री जास्त त्रास सहन करावा लागतो. त्यांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला आणि योग तज्ञांच्या सल्ल्याचा फायदा होतो. प्रत्येकाने सकाळी-संध्याकाळी फिरायला जावे. दिवसातून एकदातरी हसायला पाहिजे. झोपण्याच्या 2 तासापूर्वी पचण्या योग्य अन्न खावे.


यावर अधिक वाचा :

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ...

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ओढले
मुजफ्फरपूर: मुलींच्या अफेअरमध्ये तुम्ही मुलांमध्ये अनेकदा मारहाण करताना पाहिले असेल. आता ...

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू
जम्मू-काश्मीरच्या पाटणी टॉप भागात एक मोठा अपघात झाला आहे.नागाच्या मंदिराजवळ शिवगडच्या ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली शिवसेना
बॉलीवूड अभिनेता सोनू सूदवर इनकम टॅक्स विभागाने 20 कोटींपेक्षा जास्त रूपयांची करचुकवेगिरी ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते USला जाऊ शकतील
कोरोनाव्हायरस विरुद्ध पूर्णपणे लसीकरण झालेल्या सर्व हवाई प्रवाशांसाठी अमेरिका ...

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत
महाराष्ट्रातील सोयाबीन उत्पादक शेतकऱ्यांची समस्या कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. काही ...

पार्टनरशी भांडण सोडवल्यानंतरही या गोष्टी लक्षात ठेवा

पार्टनरशी भांडण सोडवल्यानंतरही या गोष्टी लक्षात ठेवा
जोडप्यांमध्ये अधूनमधून भांडणे होणे सामान्य आहे परंतु असे क्षुल्लक वाद लवकरच सोडवले ...

जर तुम्हाला ध्यान करण्यात समस्या असेल तर या नियमांचे पालन ...

जर तुम्हाला ध्यान करण्यात समस्या असेल तर या नियमांचे पालन करा, चांगले परिणाम मिळतील
चांगले जीवन जगण्यासाठी ध्यान अत्यंत महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या ...

लोभी कुत्र्याची कथा

लोभी कुत्र्याची कथा
एका गावात एक कुत्रा राहत होता, जो खूप लोभी होता. गावातील इतर सर्व कुत्रे आणि इतर प्राणी ...

Kitchen Tips: रवा, मैदा आणि बेसन पीठ खराब होऊ नये यासाठी ...

Kitchen Tips: रवा, मैदा आणि बेसन पीठ खराब होऊ नये यासाठी सोप्या टिपा
मैदा, रवा आणि बेसनापासून बनवलेली डिश प्रत्येकाला आवडते. परंतु या गोष्टी दीर्घकाळ ...

घरी बसून या प्रकारे कमावू शकतात महिला

घरी बसून या प्रकारे कमावू शकतात महिला
आपण गृहिणी आहात, नोकरी करण्याची खूप इच्छा आहे, पण परिस्थिती अनुकूल नाही. अशा परिस्थितीत, ...