yoga Tips :योग करताना या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात

* तुम्ही पूर्णपणे मोकळे असताना योग करण्यासाठी वेळ निवडा.

* सकाळी योग करणे चांगले आहे कारण हे सर्व सात दिवस तुमच्याकडे आहे. 

* दररोज एका ठराविक वेळेत योगासने करा, यामुळे शरीरात ऊर्जा राहते आणि पूर्ण लाभ मिळतो.

* योगासने करण्यासाठी स्वच्छ वातावरण आणि शांत वातावरण चांगले असावे .

* घराच्या छतावर सकाळी लवकर योगा करू शकता.

*  टेरेसवर मोकळी हवा मिळेल, ज्यामुळे योगासनाचा पूर्ण फायदा होईल.

* सकाळी रिकाम्या पोटी योगासने केल्यास उत्तम.

* जर हे शक्य नसेल, तर योगासने आणि आहारामध्ये किमान तीन तासांचे अंतर ठेवा.

* योगा केल्यानंतर काही वेळाने जेवू शकता, पण त्यापूर्वी तीन तास जेवू नका.

* जेवणानंतर लगेच वज्रासन करू शकता, जे अन्न पचण्यास फायदेशीर आहे.

* योगासने करताना एकाग्र रहा. मोबाईल फोनपासून अंतर ठेवणे चांगले.

* योगाचा शारीरिक आणि मानसिक दोन्हीवर परिणाम होतो, त्यामुळे ते काळजीपूर्वक केले पाहिजे.

* सुरुवातीला योगासने करताना थकवा जाणवेल, पण हळूहळू सराव होईल.

* योगासने सोबतच प्राणायाम आणि ध्यान करा. यातून खूप फायदा होईल.

* योगामध्ये आपला श्वास महत्त्वाची भूमिका बजावतो. नियमित सरावाने त्यावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे.

* योगा करताना तोंडाने श्वास घेऊ नका. 

*  कोणत्याही योग-शिक्षकाकडून संपूर्ण माहिती मिळवू शकता. 

Edited By - Priya Dixit