रविवार, 25 सप्टेंबर 2022
  1. लाईफस्टाईल
  2. योग
  3. योगासन
Written By
Last Modified सोमवार, 1 ऑगस्ट 2022 (12:44 IST)

Yoga Mistakes योगासन करताना अशा चुका करणे टाळा, फायद्याऐवजी शरीराला हानी होऊ शकते

Yoga Mistakes शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आरोग्य तज्ञ सर्व लोकांना नियमितपणे योगासने करण्याची शिफारस करतात. योगासनांचा सराव शरीर आणि मन या दोघांचेही आरोग्य राखण्यासोबतच एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर मानला जातो. तथापि, योगासनांचा जास्तीत जास्त फायदा तेव्हाच मिळू शकतो जेव्हा तो नियमितपणे योग्य पद्धतीने केला जातो.
 
योग तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, केवळ योगा करणे पुरेसे नाही, जर तुम्ही चुकीच्या पद्धतीने आसने केलीत तर तुम्हाला फायद्याऐवजी नुकसान होण्याची शक्यता आहे, हे सर्व लोकांनी नेहमी लक्षात ठेवावे.
 
योग तज्ञांचे म्हणणे आहे की, योगाभ्यास हा केवळ तुमच्या शरीरासाठीच नाही तर तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी आणि एकूणच चैतन्यसाठी सर्वोत्तम मार्ग आहे यात शंका नाही. जरी बरेचदा लोक सराव करताना अनेक चुका करत राहतात, ज्याची बहुतेक लोकांना माहिती नसते. या चुका कालांतराने तुम्हाला त्रास देऊ शकतात. चला जाणून घेऊया योगासन करताना कोणत्या खास गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
 
बहुतेक लोक अशा चुका करतात
योग तज्ज्ञ म्हणतात साधारणपणे योगाच्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये आपण सर्वजण लवकरात लवकर जास्तीत जास्त लाभ मिळवण्याच्या नादात अनेक चुका करत राहतो. यापैकी काही चुका येथे आहेत, ज्यामुळे तुमच्या संपूर्ण योगासनांमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो.
स्वत:शी इतर लोकांसोबत तुलना करणे.
अधिक फायदे मिळविण्यासाठी शरीराला सुरुवातीला जास्त मेहनत करणे.
आपल्या क्षमतेवर लक्ष केंद्रित न करणे.
घाईघाईने योगासनांचा सराव करणे.
 
योगासने नेहमी रिकाम्या पोटी करा
योग तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, योगा करताना सर्वात महत्त्वाची गोष्ट लक्षात घेतली पाहिजे की, नेहमी रिकाम्या पोटी योगासने करण्याचा सल्ला दिला जातो. यामुळेच सकाळी लवकर व्यायाम करण्याची सवय लावण्यावर सर्वच लोकांचा भर असतो. पोट भरल्याने तुम्हाला अस्वस्थता येते तसेच तुम्हाला त्यात काही आसने करण्यात अडचणींचा सामना करावा लागू शकतो. योगा करण्यापूर्वी तुम्ही थोडे पाणी पिऊ शकता.
 
योगासने नेहमी हलक्या कपड्यांमध्ये करा
योग तज्ञ सांगतात, साधारणपणे असे दिसून आले आहे की बहुतेक लोक योगाच्या विशिष्ट कपड्यांकडे लक्ष देत नाहीत. तर कोणताही व्यायाम करण्यापूर्वी शरीर चांगले मोकळे आणि आरामदायी ठेवणे आवश्यक आहे. यासाठी योगा करण्यापूर्वी नेहमी आरामदायक कपडे घाला. हे तुम्हाला तुमचा श्वासोच्छ्वास आणि मुद्रा चांगल्या प्रकारे करण्यास मदत करेल. शरीर जितके आरामदायक स्थितीत असेल तितके अधिक चांगल्या प्रकारे आसने करणे तुमच्यासाठी सोपे होईल.