योगासने केवळ शरीर निरोगी ठेवत नाही तर मन आणि मनासाठीही खूप फायदेशीर आहे. दिवसभरात 20-30 मिनिटे योगा केल्याने दिवसभर उत्साह बनून राहतो.
नटराजसनाचे फायदे जाणून घेऊ या. हे एक फायदेशीर योग आसन आहे, ज्याला हिंदू देवता शिव यांचे नाव देण्यात आले आहे. असे मानले जाते की नटराज मुद्रा ही भगवान शंकराची आवडती योग मुद्रा आहे. त्याचे स्वरूप भगवान शिवाने नटराज स्वरूपात केलेल्या नृत्य मुद्राद्वारे सांगितले आहे.
नटराजसनात, तुम्हाला एका पायावर शरीराचा समतोल साधावा लागतो, जे सुरुवातीला खूप आव्हानात्मक असू शकते. या आसनाचा नियमित सराव केल्याने या आसनामुळे स्नायू मजबूत होण्यासही मदत होते.
नटराजसन कसे करावे -
* सर्व प्रथम, वृक्षासनामध्ये उभे रहा.
* आता श्वास घेताना, आपल्या शरीराचे वजन डाव्या पायावर स्थानांतरित करा आणि उजवी टाच मागे उचला.
* आपला उजवा पाय शक्य तितका उंच हलवण्याचा प्रयत्न करा.
* पाय योग्यरित्या संतुलित आहेत याची खात्री करण्यासाठी डावा पाय, मांडी, नितंब यावर दाब द्या.
* आपल्या उजव्या हाताने आपल्या उजव्या घोट्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
* डावा हात सरळ तुमच्या समोर वाढवा.
* साधारणपणे श्वास घ्या आणि सुमारे 20-30 सेकंद या आसनात रहा.
* आता सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.
* यानंतर हे आसन दुसऱ्या पायानेही करा.
* जर तुम्हाला सोयीस्कर असेल तर तुम्ही 3-4 वेळा प्रयत्न करू शकता.
नटराजसनाचे फायदे-
* नटराज आसन केल्याने शरीर तणाव आणि चिंतापासून दूर राहते.
* हे आसन नियमित केल्यास पाय मजबूत होतात तसेच छाती, खांदे आणि मांड्यांचे स्नायूही मजबूत राहतात.
* वजन कमी करायचे असेल किंवा पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर नटराज आसनाच्या मदतीने ते शक्य आहे.
* ज्या लोकांची पचनक्रिया चांगली नसते किंवा पोटासंबंधी समस्या असतात, ते हे आसन करून आपली पचनसंस्था निरोगी ठेवू शकतात.
* या योगासनाच्या सरावाने तुमची एकाग्रता वाढते.
* नटराज आसनाच्या फायद्यांमध्ये तणाव कमी करणे आणि मनःशांती यांचा समावेश होतो.
खबरदारी -
* ज्यांना चक्कर येणे, डोकेदुखी इत्यादी मानसिक समस्या आहेत त्यांनी हे आसन करणे टाळावे.
* जर तुमच्या शरीरावर शस्त्रक्रिया किंवा कोणत्याही प्रकारचे ऑपरेशन झाले असेल तर हे आसन करणे टाळा.
* ज्यांना पाठदुखीचा त्रास आहे किंवा मानेला कोणत्याही प्रकारची दुखापत झाली आहे, त्यांनी हे आसन करू नये.
* गुडघे दुखत असतील तरीही हे आसन करू नका.
