योगासन मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी प्रभावी आहेत. शरीराच्या सर्व भागांच्या आरोग्यासाठी वेगवेगळे योगासन करता येतात. याशिवाय, अंतर्गत समस्यांपासून मुक्तता मिळविण्यासाठी देखील योगासन फायदेशीर आहे.सुखासन हे सर्वात सोप्या योगासनांपैकी एक आहे. याला सरल आसन असेही म्हणतात.
नावाप्रमाणेच, सुखासन म्हणजे आरामात बसणे. सुखासन कोणत्याही वयात किंवा पातळीवर करता येते. या आसनाच्या सरावाने गुडघे आणि घोटे ताणले जातात. पाठ मजबूत होते. सुखासनाचे फायदे आणि सरावाची पद्धत जाणून घेऊया.
सुखासनाचे आरोग्य फायदे
या आसनाचा सराव केल्याने शरीर आणि मन शांत आणि स्थिर राहते.
सुखासनाचा सराव केल्याने थकवा, ताण, तणाव, चिंता आणि नैराश्य दूर होण्यास मदत होते.
त्याच्या नियमित सरावाने छाती आणि कंबरेची हाडे रुंद होतात.
सुखासनाचा सराव शरीराचे संतुलन सुधारण्यास मदत करतो.
या आसनाचा सराव केल्याने पाठीचा कणा सरळ होऊ शकतो.
सुखासनाचा नियमित सराव केल्याने पाठ मजबूत आणि कडक होण्यास मदत होते.
कसे कराल
हे आसन करण्यासाठी, तुमचे पाय पसरून चटईवर बसा. या दरम्यान तुमची पाठ सरळ ठेवा.
आता दोन्ही पाय एकामागून एक ओलांडून गुडघ्यांपासून आत वाकवा. गुडघे बाहेरच्या बाजूला ठेवा आणि पाय आडवे करून बसा.
पाय आरामशीर बसा. लक्षात ठेवा की तुमचे गुडघे जमिनीला स्पर्श करतील.
तुमची कंबर, मान, डोके आणि पाठीचा कणा पूर्णपणे सरळ ठेवा.
डोळे बंद करा, दीर्घ श्वास घ्या आणि काही मिनिटे या स्थितीत बसा.
खबरदारी
सुखासन सकाळी करणे चांगले. या आसनाचा सराव करण्यासाठी रिकाम्या पोटी असण्याची गरज नाही, परंतु जर तुम्ही या आसनानंतर करावयाची योगासनं करत असाल तर जेवण किमान 4 ते 6 तास आधी घ्यावे.
जर तुमच्या कंबरेला किंवा गुडघ्यांना दुखापत झाली असेल तर हे आसन अजिबात करू नका.जर तुम्हाला स्लिप डिस्कचा त्रास असेल तर तुम्ही या आसनाचा सराव करण्यापूर्वी उशी वापरू शकता.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही वापर करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या
Edited By - Priya Dixit
