दररोज फक्त १० मिनिटे करा सुप्त वीरासन; शरीराला मिळतील हे खास फायदे!
सुप्त वीरासन हे एक असे योगासन मानले जाते जे शरीरातील ताठरपणा कमी करण्यास, लवचिकता वाढवण्यास आणि आराम देण्यास मदत करते. याच्या नियमित सरावाने मांड्या, नितंब आणि पाठीच्या कण्यातील स्नायूंना ताण मिळतो.
काही योगासने अशी आहेत जी केवळ शारीरिक ठेवणच सुधारत नाहीत, तर मनालाही गहन शांती देतात. सुप्त वीरासन हे असेच एक विशेष आसन आहे. या आसनाच्या नियमित सरावाने पाठीचा कणा आणि नितंबांमधील लवचिकता वाढते, तसेच मांड्यांचे स्नायू ताणले जातात.
सुप्त वीरासन हे दोन शब्दांपासून बनलेले आहे: 'सुप्त' म्हणजे झोपणे किंवा निद्रिस्त असणे, आणि 'वीरासन' म्हणजे योद्ध्याच्या स्थितीत बसणे किंवा योद्ध्याची मुद्रा. या आसनामध्ये वीरासनात बसून पाठीवर झोपले जाते, ज्यामुळे शरीराला खोलवर ताण मिळतो आणि पूर्ण आराम मिळतो. हे आसन केवळ पचनसंस्थाच मजबूत करत नाही, तर थकलेल्या पायांना आराम देते, पाठदुखीपासून मुक्ती देते आणि मनाला गहन शांती मिळवून देते.
सुप्त वज्रासन' सारखेच किंवा त्याचाच एक प्रकार मानले जाते. हे आसन शरीराला पुनरुज्जीवित करण्यासाठी आणि मानसिक शांती मिळवण्यासाठी एक उत्कृष्ट पुनरुज्जीवन करणारा सराव आहे.
पचनशक्ती चांगली होते
यामुळे पोटाचे स्नायू ताणले जातात, पचनक्रिया सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो. तसेच, यामुळे छाती आणि हृदय केंद्र (अनाहत चक्र) मोकळे होते, ज्यामुळे दीर्घ श्वास घेणे सोपे होते आणि मानसिक ताण व नैराश्य कमी होते. बराच वेळ उभे राहिल्यानंतर किंवा चालल्यानंतर/सायकल चालवल्यानंतर पायांचा थकवा त्वरित दूर करण्यासाठी हे अत्यंत प्रभावी आहे. हे योगासन करण्यासाठी दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणानंतरची १५-२० मिनिटांची वेळ सर्वोत्तम आहे. यामुळे पचनक्रिया सुरळीत होण्यासही मदत होते. तुम्हाला हे आसन करण्यास सोयीस्कर वाटत असल्यास, कृपया ते करा.
ज्यांना गुडघे, घोटे किंवा कंबरेत तीव्र वेदना किंवा दुखापत असेल, त्यांनी हे आसन टाळावे. गर्भवती महिलांनी हे आसन करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
