जर एखाद्या व्यक्तीला निरोगी राहायचे असेल तर त्याने दररोज किमान १५ मिनिटे व्यायाम किंवा योगा करावा. जर तुमच्याकडे व्यायाम करण्यासाठी किंवा योगा करण्यासाठी वेळ नसेल, तर आम्ही तुम्हाला अशा ५ टिप्स सांगणार आहोत ज्या व्यायाम किंवा योगा न करताही तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत करतील.
१. प्राणायाम करा: प्राणायाम करताना तीन क्रिया केल्या जातात - १. पुराक २. कुंभक ३. रेचक. जर तुम्ही अनुलोम विलोम किंवा नाडी शोधन प्राणायाम केला तर तुमच्या संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण सुरळीत राहील. यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ देखील बाहेर पडतात, ज्यामुळे व्यक्ती निरोगी राहते. तुम्हाला हे प्राणायाम फक्त ५ मिनिटे करायचे आहे. तुम्ही तुमच्या ऑफिसच्या खुर्चीवर बसूनही हे करू शकता.
२. योग मुद्रा: योग मुद्रा अनेक प्रकारच्या आहेत. यामध्ये हाताचे हावभाव विशेष आहेत. हाताच्या १० बोटांनी विशेष आकार बनवणे याला हस्त मुद्रा म्हणतात. बोटांच्या पाचही भागांमधून वेगवेगळे विद्युत प्रवाह वाहतात. म्हणून, मुद्रा विज्ञानात, जेव्हा बोटे रोगानुसार एकमेकांना स्पर्श करतात, तेव्हा स्थिर किंवा असंतुलित वीज प्रवाहित होते आणि शरीराची शक्ती पुन्हा जागृत होते आणि आपले शरीर निरोगी होऊ लागते. तुम्ही ही अद्भुत आसने करताच, ती त्यांचा प्रभाव दाखवू लागतात.
साधारणपणे, वेगवेगळ्या आसनांमुळे वेगवेगळ्या आजारांमध्ये आराम मिळतो. मनात सकारात्मक ऊर्जा निर्माण होते. जर शरीरात कुठेही उर्जेमध्ये अडथळा असेल तर तो मुद्रांनी दूर होतो आणि शरीर हलके होते. या मुद्रांचा परिणाम हाताच्या शरीराच्या विरुद्ध भागावर लगेच दिसून येतो ज्याने ते बनवले जातात.
मुख्यतः: दहा हात मुद्रा: वरील व्यतिरिक्त, हात मुद्रांमध्ये दहा मुख्य महत्त्वाच्या मुद्रा आहेत, ज्या खालीलप्रमाणे आहेत: - १.ज्ञान मुद्रा, २.पृथ्वी मुद्रा, ३.वरुण मुद्रा, ४.वायु मुद्रा, ५.शून्य मुद्रा, ६.सूर्य मुद्रा, ७.प्राण मुद्रा, ८.अपान मुद्रा, ९.अपान वायु मुद्रा, १०.लिंग मुद्रा.
३. योग निद्रा: प्राणायाममध्ये भ्रामरी करा आणि दररोज पाच मिनिटे ध्यान करा. जर तुमची इच्छा असेल तर २० मिनिटे योग निद्रा घ्या ज्यामध्ये तुम्ही पूर्ण एकाग्रतेने आनंददायी संगीत ऐकू शकता आणि त्याचा आनंद घेऊ शकता. जर तुम्ही दररोज योग निद्रा केली तर ते रामबाण उपाय ठरेल. योग निद्रामध्ये, तुम्हाला फक्त शवासन स्थितीत झोपावे लागेल आणि तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करावे लागेल आणि पायांपासून डोक्यापर्यंत तुमचे संपूर्ण शरीर व्यवस्थित पद्धतीने आराम करावे लागेल.
४. ध्यान करा: जर तुम्ही वरीलपैकी काहीही करू शकत नसाल तर दररोज १० मिनिटे ध्यान करा. हे केवळ तुमचे शरीरच नाही तर तुमचे मन आणि मेंदू देखील बदलेल. योग्य पद्धतीने केल्यास हजारो प्रकारचे आजार कसे बरे करायचे हे त्याला माहित आहे.
५. शुद्धीकरण: यामध्ये शरीरातील आतडे स्वच्छ केले जातात. आधुनिक काळात हे एनीमा देऊन केले जाते परंतु आयुर्वेदात हे नैसर्गिक पद्धतीने केले जाते.
Edited By - Priya Dixit
