सोमवार, 26 फेब्रुवारी 2024
  1. लाईफस्टाईल
  2. योग
  3. योगासन
Written By
Last Modified: बुधवार, 6 डिसेंबर 2023 (22:31 IST)

Halasana yoga For Shoulder Pain: खांद्याच्या दुखण्यावर हलासन योग प्रभावी आहे,इतर फायदे जाणून घ्या

Halasana yoga
Halasana yoga For Shoulder Pain:दिवसभर बसून आणि डेस्कवर काम केल्याने शरीराची मुद्रा बिघडते. खांदे, कंबर आणि पाठदुखीच्या तक्रारीही असू शकतात. अनेक वेळा चुकीच्या पद्धतीने झोपल्यामुळे सकाळी उठल्यावर खांदे आणि हात दुखतात. बर्‍याचदा जड वस्तू खांद्यावर उचलल्याने किंवा जास्त व्यायाम केल्याने खांद्यावर जास्त ताण आल्याने स्नायूंमध्ये ताण वाढतो. वाढत्या वयामुळे हाडे कमकुवत होतात.
 
खांदे दुखत असल्याने उठणे आणि अनेक कामे करण्यात अडचणी येतात. या दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी योगासन हा रामबाण उपाय ठरू शकतो. योगामुळे खांदेदुखी आणि इतर अनेक शारीरिक समस्यांपासून आराम मिळतो.
योगासनांचा नियमित सराव केल्याने विविध समस्यांपासून आराम मिळतो.
खांद्याच्या दुखण्यावर हलासन योगासन खूप प्रभावी आहे. हलासनाच्या नियमित सराव केल्याने कंबर आणि छातीच्या भागातील रक्त विसरणं वाढते. मान आणि घशातील ताण कमी होतो. हलासन करण्याचे इतर फायदे जाणून घेऊ या. 
 
हलासन कसे कराल- 
सर्वप्रथम चटईवर पाठीवर झोपा आणि तुमचे तळवे शरीराच्या जवळ ठेवा.
 आता कंबरेपासून 90 अंशांचा कोन करून पाय वर करा. या दरम्यान, आपण आपल्या हातांनी आपल्या कंबरेला आधार देऊ शकता.
श्वास घेताना पाय सरळ ठेवा आणि डोक्याच्या दिशेने वाकवा. असे केल्याने पाय डोक्याच्या मागे असतील.
 पाय इतके डोक्याच्या मागे घेण्याचा प्रयत्न करा की पायाची बोटे जमिनीला स्पर्श करू शकतील.
या स्थितीत काही काळ स्थिर राहा आणि श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
 
हलासन योग चे फायदे- 
हे आसन केल्याने थायरॉईड ग्रंथीशी संबंधित समस्यांपासून आराम मिळतो.
पाठदुखी, डोकेदुखी आणि निद्रानाश या समस्या कमी होऊ शकतात.
पाठीचा कणा आणि खांदे ताणले जातात आणि वेदना कमी होतात.
हलासनाचा सराव तणाव आणि थकवा कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी हलासनाचा सराव फायदेशीर आहे.
हलासन चयापचय वाढवण्यासाठी आणि पचन व्यवस्थित ठेवण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.
 
Edited by - Priya Dixit