कंबरदुखी दूर करतील हे 3 योग स्टेप्स

Waist
Last Modified मंगळवार, 27 जुलै 2021 (11:58 IST)
एका वयानंतर कंबरदुखी हा कायमचा आजार बनतो. बर्‍याच गोष्टी घडतात की काम करत असताना आपण त्याच स्थितीत बसून राहतो, ज्यामुळे ही समस्या उद्भवते. ही शक्यता तेव्हा देखील उद्भवते जेव्हा आपलं पोटाचा आकार मोठा झाला असेल. पाठदुखीचा त्रास कोणत्याही वेळी गंभीर स्वरुपाचा असू शकतो. म्हणूनच पाठीचा त्रास टाळण्यासाठी या 3 स्टेप्स अमलात आणाव्या.
स्टेप 1- दोन्ही पाय किंचित उघडा आणि समोर पसरवा. दोन्ही हात खांद्यासमक्ष असू द्या. मग डाव्या पायाचे बोट उजव्या हाताने धरून ठेवा आणि डावा हात मागील बाजूला सरळ ठेवा, मान देखील डावीकडे फिरवत मागे वळून पहाण्याचा प्रयत्न करा. त्याचप्रमाणे दुसर्‍या बाजूनेही करा.

स्टेप 2- दोन्ही हाताने विपरित हाताचे मनगट धरुन डोक्यामागे घेऊन जा. श्वास घेत उजव्या हाताने डाव्या हाताला उजव्या बाजूने डोक्यामागे खेचा. मान आणि डोके स्थिर ठेवा. मग श्वास सोडत हात वर न्या. त्याचप्रमाणे ही क्रिया दुसर्‍या बाजूने देखील करा.

स्टेप 3- गुडघे आणि हाताच्या तळव्या वर बसून जा जसे की बैल किंवा मांजर उभा असतो. आता पाठ वरील बाजूला खेचून मान झुकवत पोटाकडे पाहण्याचा प्रयत्न करा. मग पोट आणि पाठ मागील बाजूला खेचा आणि मान वर करा आणि आकाशाकडे पहा. ही प्रक्रिया 8-12 वेळा करा.

फायदे: या व्यायामामुळे कंबर दुखीपासून आराम मिळतो आणि पोट निरोगी राहतं. कंबरेची वाढलेली चरबी दूर होण्यास मदत होते. परंतु ज्यांना पाठदुखीचा अधिक त्रास असेल किंवा पोटात गंभीर तक्रारी आहेत, त्यांनी हा व्यायाम करू नये.


यावर अधिक वाचा :

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ...

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ओढले
मुजफ्फरपूर: मुलींच्या अफेअरमध्ये तुम्ही मुलांमध्ये अनेकदा मारहाण करताना पाहिले असेल. आता ...

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू
जम्मू-काश्मीरच्या पाटणी टॉप भागात एक मोठा अपघात झाला आहे.नागाच्या मंदिराजवळ शिवगडच्या ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली शिवसेना
बॉलीवूड अभिनेता सोनू सूदवर इनकम टॅक्स विभागाने 20 कोटींपेक्षा जास्त रूपयांची करचुकवेगिरी ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते USला जाऊ शकतील
कोरोनाव्हायरस विरुद्ध पूर्णपणे लसीकरण झालेल्या सर्व हवाई प्रवाशांसाठी अमेरिका ...

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत
महाराष्ट्रातील सोयाबीन उत्पादक शेतकऱ्यांची समस्या कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. काही ...

Online Dating Profile साठी या प्रकारे निवडा फोटो

Online Dating Profile साठी या प्रकारे निवडा फोटो
ऑनलाइन डेटिंग कठीण असू शकते. अशा परिस्थितीत, जेव्हा आपण ऑनलाइन प्रोफाइल सेट करता, तेव्हा ...

जर भाजी जास्त तिखट बनली असेल तर या उपायाने अतिरिक्त मिरची ...

जर भाजी जास्त तिखट बनली असेल तर या उपायाने अतिरिक्त मिरची कमी करा
भाजी किंवा डाळीत जास्त मिरची असेल तर चव बिघडते. अशा परिस्थितीत बहुतेक लोकांना काय करावे ...

रस्त्यावर पांढऱ्या आणि पिवळ्या रेषा, याचा अर्थ काय जाणून ...

रस्त्यावर पांढऱ्या आणि पिवळ्या रेषा, याचा अर्थ काय जाणून घ्या
भारतात रस्ता सुरक्षा ही एक मोठी समस्या आहे. वाहतूक नियमांच्या एका छोट्या नियमाबद्दल जाणून ...

Breast Cancer : तरुण मुलींमध्ये का वाढतोय ब्रेस्ट कॅन्सरचा ...

Breast Cancer : तरुण मुलींमध्ये का वाढतोय ब्रेस्ट कॅन्सरचा धोका?
फेब्रुवारी महिना, वर्ष 2020. देशभरात कोरोनाची प्रकरणं वाढत असतानाच घरापासून जवळपास 200 ...

घरी बसल्या दह्याने करा फेशियल, चमकदार त्वचा मिळेल

घरी बसल्या दह्याने करा फेशियल, चमकदार त्वचा मिळेल
घरी उपलब्ध असलेल्या दह्याच्या मदतीने तुम्ही खूप चांगले फेशियल करू शकता. त्याचा प्रभाव असा ...